壓力大1/3人過節只睡5小時

2016-12-13, on 健康小貼士

（優活健康網記者徐平／綜合報導）

一過節就頭痛？聖誕節應該是充滿祝福與期待的節慶，有些人卻不快樂，甚至覺得壓力大，根據一項英國最大網路送禮公司2012年的調查資料，除了離婚、搬家和換工作外，聖誕節也被列入生活壓力事件之一!

65％民眾表示在聖誕節購物讓人有壓力

該調查受試者包括了3千多名英國民眾，結果發現，聖誕節被列入生活壓力事件第6名！86％民眾認為買禮物是件困難的事，65％民眾表示在聖誕節購物讓人有壓力，超過30％的人表示，光是想到要在聖誕節時到忙碌的街上就覺得有壓力，61％的人表示在逛街時缺乏靈感和擔心禮物不受喜愛。

60％的人曾有買禮物送給某人，結果看到對方失望表情的不好經驗，根據另項2013年由英國旅遊公司發表的調查資料，聖誕節使女性更感到有壓力，她們得花上11天準備聖誕節，超過6成的女性表示，聖誕節是一年中最緊張的日子，招待公婆到家中作客，為最大的壓力源。

超過1/3的人　平均睡眠時間只有5小時

超過一半的女性擔心自己無法做好女主人的角色，超過1/3的人表示，在這段期間，他們會失眠及做有關聖誕節的惡夢，平均睡眠時間只有5小時，臺北市立聯合醫院中興院區一般精神科主治醫師詹佳真指出，年末有許多節慶，安排各種社交活動顯得特別重要。

此時，若處於失業、大考沒考好、適婚年齡沒有對象等生活挫折的情境時，更容易因聚會而有壓力，而獨居或因工作無法回家團聚的遊子，則易孤獨與寂寞，詹佳真醫師表示，面對節慶的壓力，最常見的症狀是預期性的焦慮。

失眠、心悸、呼吸急促、注意力不集中

許多人在節慶未到時，就開始反覆擔心可能發生的問題，出現失眠、心悸、呼吸急促、注意力不集中、全身痠痛等症狀，因過度擔憂反而無法好好準備節慶的聚會，進而引發憂鬱情緒，面對節慶帶來的壓力，她建議民眾可以事先演練在聚會時，如何禮貌拒絕他人不當的要求或探問隱私，並透過關懷周遭需幫助的人，讓自己因助人而感到快樂。

【更多精彩內容請上《優活健康網》官方網站；《優活健康網》官方粉絲團。未經授權，請勿轉載！】