【身體農民曆】大雪彎彎腰肩頸不酸不痛好心安

2016-12-03, on 養身保健

身體農民曆   跟隨節氣動身體健康快樂每一天

秋意漸退，轉眼已是草木凋零，萬物蟄伏的冬季。此時，最適合養精蓄銳，為來春生機蓬發做好準備。順應季節，人的精氣要內藏，最好做到三少三多，「少躁動，少喧嘩，少生氣。多睡眠，多暖背，多平靜。」配合雲門教室依節氣所規劃的「律動身體」，從頭到腳，內運外動；隨著「愛叮嚀」，由內而外，呵護身體，享受生活。

大雪12.5－12.6【農曆十一月五至六】

「千里冰封，萬里雪藏」，就是古人看見的大雪時節。臺灣雖然沒到雪藏的地步，氣溫卻也經常降到15度以下。這時要確實做好「保養」和「封藏」的動作，少消耗，不熬夜，從事緩和的運動，不大悲大喜，維持心情的平和。

宜：青蒜入菜香   忌：激烈運動汗濕衣

大雪彎彎腰 肩頸不酸不痛好心安

【律動身體】雙手左右交錯，手掌用力抓緊另一側的肩膀。膝蓋微彎，頸部向前彎，上身的肩背，盡可能地向外延伸，推展。

【愛叮嚀】大雪時節，開始「冬藏」，不開夜車，保持充足睡眠，太陽露臉再起床，維持心情平和。雙臂互抱，擁抱自己，延展上背部，促進氣血循環。

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