「活氧伸展操」改善姿勢不良、血液循環，而且身體整個越來越軟！側腹、腰背都運動到了！

2016-08-10, on 健康醫療

日本腦外科權威醫師數十年的第一線執刀經驗，發現透過飲食、運動等措施，能確實改善記憶力，並預防中風、癌症和文明病。以下就是他在「飲食」「冥想」「運動」「心理」四方面，提出預防失智的生活方式。

　　◆【飲食】大蒜橄欖油、咖啡、紅酒，都能改善記憶力
　　◎大蒜橄欖油：一天兩匙，讓中風病人行動自如，精神也變好了。
　　◎咖啡：睡飽後喝咖啡，效果最好！不只預防失智，也降低死亡率。
　　◎紅酒：55歲以上，天天一杯紅酒，失智、中風機率大幅降低。
　　◎地中海飲食：橄欖油、蔬菜與魚類，搭配少量至中量飲酒，中風機率降低36%。

　　◆【冥想】只要5分鐘，在一天開始前啟動100%腦力
　　◎利用上下班通勤搭車時間，輕鬆冥想。
　　◎判斷力、決斷力提升，正確率也提高了。
　　◎不用吃藥，輕鬆改善失智、憂鬱、失眠、更年期症狀和成癮症。
　　◎擺脫日常「例行性事務」，大腦放鬆，你才能做出正確的決定。

　　◆【運動】身體的「柔軟度」，是健康的基礎
　　◎走路效果有限，養成快走、游泳的習慣，到老還有好記性。
　　◎運動產生的「抗氧化酶」，是維持大腦功能的最佳補給。
　　◎活氧伸展操：伸展側腹、腰背，改善姿勢不良、促進血液循環。
　　◎腰腿活力伸展操：刺激內臟、緩解疼痛，治好腰痛不用吃藥。
　　◎體幹核心操：協調肌肉、恢復身心平衡，解除不明痠痛、緊繃。

　　◆【心理】不管年紀，永遠都別「安於現狀」
　　◎永遠都要「懷抱志向」：有目標的大腦，血流量多，失智機率低。
　　◎常懷「感謝心」：刺激副交感神經、減輕壓力，不易失智。
　　◎個性親切的好人，不想面對壓力，只要工作不順，就容易失智。
　　◎練空手道、太極並讀《論語》，同時鍛鍊左右腦，增加抗壓性。

本文摘自采實文化《35歲開始，你該學著過不健忘的生活：大蒜、咖啡、地中海飲食、腳底按摩，效果奇佳》

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