PM2.5濃度高3撇步自我保護

2017-01-04, on 健康小貼士

（優活健康往記者徐平／綜合報導）

本周雲嘉南及高屏地區PM2.5濃度偏高，根據環保署空氣品質監測網站預報，昨日金門及中部地區空氣品質為對敏感族群不健康，國民健康署提醒，民眾若出現不適症狀應多加留意，另外，今、明2日細懸浮微粒(PM2.5)濃度仍有偏高現象。

眼痛、咳嗽或喉嚨痛　避免戶外活動

空氣品質越來越糟，除了分級制度由現有的四級改為六級之外，髒空氣導致的併發症也造成人心惶惶，國民健康署提醒，民眾若有不適，如眼痛、咳嗽或喉嚨痛等，應避免戶外活動及體力消耗。

3策略　力抗髒空氣

敏感性族群如孩童、老年人以及患ㄗㄤ有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人，應避免體力消耗，尤其是避免戶外活動，有氣喘的民眾也請多留意，國民健康署也針對空氣品質不良情形，提供民眾以下自我保護3策略：

1）　 清潔衛生 ／

建議外出可戴口罩，由戶外進入室內時，記得洗手洗臉、清潔鼻腔，並適當關閉門窗，以減少細懸浮微粒(PM2.5)暴露。

2）　活動模式 ／

應減少在戶外活動時間，或改變運動型態，尤其是老人及兒童，或慢性呼吸道疾病患者。

3）　規律作息 ／

生活作息規律，適當運動，維持身體健康狀態。

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