35歲男子在床上.……一覺醒來竟然衰老如70歲老人！男人、女人床上要小心了！

2015-04-01, on 養身保健

日前，台灣台中市一名35歲的男子因躺床上玩手機時感到雙手麻木無力，幾天不見緩解，於是到醫院求診。診斷結果卻讓所有人都大吃一驚——因長期低頭玩手機，這名男子的頸椎已退化到了70歲老頭頸椎的程度！

 

35歲男子玩手機到雙手酸麻 頸椎變形長骨刺

 

　　據瞭解，這位35歲的男子是名工程師，不但白天經常低頭玩手機，夜裡更喜歡窩在床上玩，一玩就是幾個小時。剛開始，這名男子發現玩手機時間長了會雙手酸麻，但他以為只是肌肉酸了不以為意，直到後來發現不玩手機時，雙手也會酸麻無力，才嚇得到醫院求診。

 

 

　　台中中港醫院復健科醫師楊鎮嘉直言，自己也被這名男子的頸椎X光嚇到，其第4、5、6節的椎體變形，間隔變窄，還有明顯的骨刺，已壓迫到神經，看起來就像70多歲老人已經退化的頸椎。這與他經常長時間玩手機的習慣不無關係。

 

　　楊鎮嘉說，年輕人低頭玩手機會加速頸椎的退化，從復健科的門診觀察，近幾年來因姿勢不良、長時間玩手機而造成頸椎傷害的患者越來越多，且不分年齡。所幸男子接受頸椎牽引、熱療、電療等物理治療，每週三次連續一個月後，病情逐漸緩解。

 

低頭族頸椎易提早退化 禍起頸椎第4、5、6節

 

　　楊鎮嘉稱，低頭玩手機因姿勢不良和時間過長，將造成頸椎椎體壓力的累積，如果經常又重複性地給予頸椎不當的壓力，就會造成頸椎傷害，導致頸椎提早退化。

 

　　頸椎退化初期的症狀主要有肩頸僵硬、肩痛等，較嚴重時會出現手麻、手無力感、胸悶、視力模糊等情形。

 

 

　　楊鎮嘉說，一般脊椎慢性退化病變都出現在頸椎第5、6、7節，低頭族則在第4、5、6節。以前患者多是生產線的作業員，現在則大多是手機低頭族，各個年齡段都會發生。尤其是經常躺臥在床上玩手機，頸椎彎曲角度更大，症狀加速惡化，如不改善，甚至要開刀治療。

 

玩手機每30分鐘應休息 頸痛2周應就醫

 

　　此外，身體在受到損傷時都會發出警示，如低頭玩手機到一定時間後，會感到肩頸酸硬，這就是警示。但長期玩手機成癮，注意力往往都放在手機上，身體感到的不適感則會被忽略，由此埋下病根。

 

 

　　醫生提醒大家，玩手機最好每30分鐘休息一會兒，順便做些頸椎的活動，以消減因低頭對頸椎造成的壓力；其次，不要躺臥著玩手機，這樣不但會傷及頸椎，連腰椎也會受到傷害。

 

　　此外，如果發現自己頸部疼痛達2周左右，應當立即就醫，查明病因，以免延誤病情。

十節有圖頸椎操 大家一起來！

 

　　當下，無論你走在街頭、還是在候車、候機、候船，還是乘坐在各種交通工具上，隨時都可以看到「低頭族」們埋頭與手機「酣戰」……

 

　　時間長了，頸椎病不期而至，所以，從現在起保護好自己的頸椎已迫在眉睫。這裡，介紹一種頸椎操，希望你每天堅持10分鐘。要健康就不要找藉口了！

 

 

　　這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

 

　　用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

　　頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

　　把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

　　雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

　　左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

　　左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

 

　　雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

　　雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

　　眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。

　　合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。