改善痠痛疲勞一招搞定！趴著練「孩童式」筋骨老毛病一掃而空L

2018-05-17, on 運動體育

現代人生活忙碌、常常加班且平常姿勢不正，導致常有「腰痛」的老毛病，這次每日健康邀請到美女主持人YUKA來教你一招簡單的「瑜珈動作」幫助你打通筋骨，徹底改善長期痠痛的症狀喔～

YUKA表示，常常這裡痛、那裡痛的人，很可能是長期「姿勢不良」所致，所以平常可以多練練「孩童式」來改善疼痛喔！

之前有教過「眼鏡蛇式」「下犬式」等招式，只要衡量自己做哪一個動作比較舒服不吃力，就可以常常練了唷！

孩童式　瑜珈分解動作：

1.首先兩個膝蓋展開與瑜珈墊的外圍同寬，然後保持雙腳腳跟併攏

(圖片轉載自每日健康)

2.持「瑜珈磚」放置身體前方(無瑜珈磚也可使用中型抱枕)

(圖片轉載自每日健康)

3.維持1.動作坐下，將雙手疊放置瑜珈磚上

4.額頭輕靠至雙手上方，閉眼休息達到非常好的療癒作用

(圖片轉載自每日健康)

小編試做這種姿勢後，真的覺得全身都好放鬆，有痠痛疲勞症狀的朋友們，一定要試試看！

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