1個穴道1次10秒，終結生理期的不舒服！7大穴位，讓你馬上就不痛！超詳細止痛圖解，跟著一起做....

2014-12-08, on 養身保健

腹部止痛

7大穴位，讓你馬上就不痛

普遍有經痛現象的女性，都感受過下腹部疼痛的不舒服。可能是因子宮收縮而產生一陣一陣的痛感；或是因血液淤積導致腹部悶脹的情形。此時推揉、按摩腹部或予以熱敷，能減少疼痛的程度。

但如果腹部疼痛是突然性的發生而且非常劇烈時，可能有其他病因，宜立刻就醫。

止痛按這裡

穴位1：氣海穴

1肚臍正下方1.5寸，約2指幅寬。

2找到穴位後，按揉3～5分鐘。

穴位2：關元穴

1肚臍正下方3寸處，即氣海穴往下再2指幅寬。

2找到穴位後，按揉3～5分鐘。

刮痧止痛這樣做

1由肚臍正下方往下順刮至關元穴。

2至刮出紅痧為止。

3也可由他人輔助從腎俞穴。

4往下順刮至關元俞（於後背部，與關元穴前後相應處），刮出紅痧為止。

 

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穴位3：三陰交穴

小腿內側腳踝最高點直上3寸（約4指幅寬），於脛骨後緣凹陷處，按揉3～5分鐘。

 

理筋止痛這樣做

1採坐姿，以大拇指由內側腳踝最高點。

2往上推梳。

3至三陰交穴位處，連續3～5分鐘。

 

刮痧止痛這樣做

1使用刮痧板由內側腳踝最高點。

2往上輕刮至三陰交穴位處。

3至刮出紅痧為止。

 

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穴位4：中極穴

1位於下腹部，肚臍下4寸（約1橫掌距離），以拇指按揉約5分鐘至腹腔產生溫熱感。

2亦可自肚臍下的氣海穴經關元穴推按至中極穴。

 

刮痧止痛這樣做

1刮痧板由氣海穴經關元穴。

2刮至中極穴。

3由輕而重至出現痧痕為止。

Tips

此穴除了能緩解月經期間下腹脹痛的症狀外，也是中醫在治療陰道炎、尿道

炎、陰癢而痛，或經痛夾帶血塊、月經不調、子宮下垂的保健穴位。

 

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穴位5：子宮穴

1位於下腹部，肚臍下4寸即中極穴。

2再向左右旁各開3寸（4指幅寬處）

3找到穴位後，以食指及中指按揉約5分鐘至腹腔產生溫熱感。

 

刮痧止痛這樣做

1由肚臍兩邊。

2各開3寸處往下順刮至子宮穴。

3由輕而重至出現痧痕為止。

 

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穴位6：腰眼穴

1第四腰椎旁開3吋半，約4指幅半寬處。

2以兩手大拇指或刮痧板魚尾處按壓3～5分鐘。

 

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穴位7：血海穴

1用手掌心包覆住膝蓋，手指自然伸開，位於大拇指下的位置即血海穴。

2以手指按壓穴位3～5分鐘。

 

刮痧止痛這樣做

由血海穴往膝蓋方向由輕而重慢慢刮拭，至出現紅色痧痕為止。

 

Tips

可減輕月經期間下腹痛的症狀，也是經血量淋漓不淨而腹悶痛或是經血夾雜瘀塊而小腹劇痛之特效穴。

另外，經期腹痛的女性，亦可平躺或趴睡在床上讓家人協助按摩，可採用推法（用手掌根前後推），也可以手掌根作圓周運動，順時針或逆時針皆可，以達到發熱、痠脹感為宜。

在月經來潮前1週即可操作，每天1次，連續3個月為1個循環，即可見到改善成效。

 

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