胸膛腹肌超結實！杜德偉大方透露保持身材與凍齡秘訣...LI
「亞洲舞王」杜德偉（Alex）睽違近6年終於將推出最新國語大碟《起來》，他日前為專輯來台拍封面，不但上了床露腹肌，還在一匹駿馬雕像前吃義大利麵，但湊近一看，發現此麵非彼麵，他吃的可是70～80年代的卡帶，杜德偉笑說：「過去的靈魂是未來的養分！」又說：「特別安排拍吃卡帶麵，不但有點懷舊，更是向流行音樂和科技致敬，以前發片不管是黑膠、卡帶或CD裡都是工整的十首歌，還有封面和歌詞本，現在數位時代進步了，
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走路降血壓？重點：要徹底運動及伸展背部肌肉
文／《免吃藥！5分鐘降血壓健康操》加藤雅俊絕大部分的生活習慣病都能靠運動改善，而關於這一點，我演講時，幾乎都被問過：「大家說一定要運動，所以我每天都在動，血壓卻沒下降，是哪裡出了問題？」當我反問是做什麼運動時，得到的答案大多是「走路」。常聽說，一天走八千步有益健康。有某項研究指出，每次走三十分鐘以上，每天進行三個月後，血壓下降了十五毫米汞柱。沒錯，血壓的確下降了，但缺乏即效性，因為走路時主要
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唱歌能緩解便秘、健康減肥！科學家與醫學專家證明：大聲歌唱帶來
用生命歌唱》蘇麗文：唱歌可激發「催產素」，還能進行體內按摩！歌唱是語言和音樂結合後表達思想、感情的一種藝術形式，數說唱歌的好處，真的多如繁星。歌唱可以提高我們的文化藝術素質和修養，使人感情豐富，心緒平和；還能感受歌曲、理解歌詞，學唱國內外優秀的歌曲，增長見聞，開拓眼界。美好的歌曲，可以和諧、淨化人的心靈，啟迪人的心智。歌曲更可以成為人們互相溝通的橋樑，使生活更加豐富多彩。歌聲是我們幸福快樂的源泉
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影／入秋近冬注意！避免寒氣入侵，跟著中醫這樣吃，看影片跟著做
入秋近冬注意！避免寒氣入侵，跟著中醫這樣吃文／身心靈全面觀照的人文中醫 李璧如秋季，養肺氣、疏肝氣的好時機過了三伏天之後，進入「處暑」，俗稱「秋老虎」，有時氣溫比夏季還高。夏天若吃太多寒涼、水果，到了秋天，就容易滋生腸胃問題。秋老虎過後，從白露到霜降，氣溫一路下降，預防因溫差失於防護所招致的「寒露病」，是此時期的保健要點。首先，早晚宜添衣，出門必帶外套，慎防溫差擴大，寒氣入侵。不食冰涼凍飲
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