運動專欄-跑步心率感測衣的運用/楊志祥

2016-06-28, on 運動體育

作者:鐵人三項國手:楊志祥 

近幾年發展相當火燙的路跑項目不僅舉辦的賽事多樣化，隨之產生的相關產品、特殊裝備、運動服飾也因著這個風潮添增了運動市場的多樣性，路跑項目於比賽、訓練時的裝備相當講究輕薄、舒適、具備多元功能性、重點還要有帥氣/美麗。今天來聊聊「心率感測衣對於跑步運動的應用」吧! 可先參考這段簡短的影片 :

許多入門參賽者在準備賽事時，認為訓練量不斷的增加就能不斷的進步和提升能力，但跑步雖然單純但學問卻不簡單，如要有持續的進步，必須對自己的身心理有更多的了解，以剛入門的參賽者除了具有分段計時功能的手錶來瞭解自己跑步時間外，具備心率偵測功能的手錶也是越來越普及的裝備，透過心率偵測的功能，能夠讓自己了解當下身體的情況，在不同跑步配速時，身體會有何種心率來對應，但比賽中的路段不可能全都相同，路段可能會有上下坡，比賽的環境可能是晴天或雨天，氣溫高低不一，這時在外在環境不同的情況下，跑步的配速也許無法給自己帶來太多參考依據，可以多利用心率或其他身體反應決定當下的速度，也讓自己在長距離的比賽中，擁有更多不同來自身體的訊息以利有更明確的策略應對。

圖說:訓練時搭配心率訓練能增加更多瞭解自己的數據、本次使用CABALLERO機能衣。

許多人會選購現在非常流行的光學感應式心跳手錶來偵測自己的心率，減少以往一般心率帶在運動時所帶來的不適感，一般心率帶配戴時容易在跑步過程中跳動，因為跑步時胸腔、腹部進行換氣會讓皮膚和心率帶中間產生空間，隨著地心引力和跑步晃動，心率帶的位置可能會越跑越低，到最後許多人心率帶會滑落在腹部位置，就像摔角冠軍腰帶一樣，這時在腹部的感應效果差，也容易造成心率感測上的不準確，如果常常為了心跳帶滑落的情況而困擾的使用者，可選擇穿著「CABALLERO機能衣」進行訓練和比賽，機能衣除了可以增加身體皮膚上的透氣性外，使用具備心率感測的機能衣，機能衣的好處是在支撐上如一般衣服由肩膀部分支撐，不會因為跑步的晃動造成滑落情形。

 圖說:光學式感應手錶(左)及一般心率帶組合/具有感應功能手錶及心率發射器加上織帶(右)

在光學感應式穿戴手錶和一般心率帶式的感應手錶差別在於，光學感應式穿戴手錶主要將心率感測器置於手錶錶面下方與手腕皮膚接觸，藉由光感技術來偵測心率，好處是出門不用攜帶心率手錶和心跳帶，只需手錶就能達到心率監測的功效，也減少了心率帶在胸前摩擦的不適，但現在跑步穿戴裝置技術相當進步，在一般心率帶式感測器上能夠依著使用者的跑步動作了解當下的跑步數據，心率感測器利用的是使用者每一步跑步跳動的時間和幅度來偵測，讓使用者知道自己在運動過程中的步頻、步幅、垂直跳動的高度…等，是目前光學感應式手錶無法提供的功能，使用者們可以各求所需，能在了解數據、尋求舒適度和習慣性上做搭配選擇，讓自己的跑步生活能更加有趣味性和多變性。

機能衣並不像跑步服飾一樣堅韌，因為機能衣必須要能夠有好的彈性，以利於服貼在身體上，減少衣服和皮膚間的空隙，增加透氣性的功能，所以使用壽命也是目前機能衣產出後碰到的難題，無法避免在訓練中，使用上可能會碰到的拉扯或碰撞，但在衣物的清洗上，可以針對長期使用造成寬鬆這個問題下點功夫，盡可能使用手洗的方式來清洗，清洗後再用手壓式的方式瀝乾水分，在晾於陰涼處風乾，但….我相信很多人在忙碌之餘真的沒有這麼多時間手工清洗(包括筆者本人..)，丟進洗衣機應該是第一選擇…XD，雖然丟入洗衣機較為快速，但要注意機能衣不要跟有拉鍊的衣物一起洗滌，因為拉鍊容易勾破機能衣的裁縫，造成衣物損害，可以在洗滌時放入洗衣袋裡清洗，避免洗衣機扭轉時的摩擦。脫水的部分筆者也會避免機能衣與同組別的衣服進行脫水，畢竟同一個洗衣program， 要特別拿起額外脫水真的比較費功夫，就讓洗衣機完整的洗完。

晾乾時，可以建議將機能衣如下圖的方式晾乾，如果像一般衣服一樣，將衣架置於肩線處吊掛，容易造成機能衣在吊掛時產生張力，也是影響機能衣保存的重點，能夠將機能衣減少外在張力，是延續機能衣壽命的一大重點。  歡迎參考產品商城!

圖說:將CABALLERO機能衣放入洗衣袋中(左)，能減少洗衣機扭轉對機能衣材質上造成的影響!

對折後再吊掛，能減少晾乾時，衣架對機能衣產生拉力(右)。