肚子贅肉難減？試試這幾招真的很管用，減肚腩，5招搞定

2015-10-14, on 減重塑身

多餘的腹部脂肪——特別是內臟脂肪（圍繞器官四周並將胃撐大現「啤酒肚」狀的脂肪）是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和一些癌症的預言者。

如果不通過一定量的節食和運動來減掉腹部脂肪，那麼荷爾蒙、年齡增長和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍首。

 

減肚腩，5招搞定

 

動作一：仰卧坐姿收腿起 20個

 

 

動作二：坐姿左右轉體 50個

 

 

動作三：仰卧直腿卷腹 20個

 

 

動作四：平板支撐左右轉髖 30個

 

 

動作五：直臂支撐左右交叉 30個

 

 

建議在每次訓練后，將以上5個練習動作做2-3個循環。關鍵是要堅持練下去，沒有練不出的馬甲線和人魚線！