產後狂減12公斤，《獨酒男女》韓星朴夏仙的「低醣菜單」快拿走
2019-02-26, on 減重塑身
產後不管再怎麼努力運動也瘦不下來嗎？曾演出《獨酒男女》的韓星朴夏仙，就曾說產後拚了老命運動沒瘦，反而是改變飲食才成功甩肉12公斤。到底他是怎麼吃出好身材的，就算單身如小編都想知道啊~。
#一天只吃兩餐，低醣飲食
朴夏仙說瘦下來最主要的方法就是低醣飲食。一天只吃兩餐，熱量比平常飲食再低500~1000卡，例如一餐飯量只吃半碗，或是麵包只吃一半。只要是醣類也就是碳水化合物，一律減少攝取；但會吃大量綠色蔬菜及蛋白質來維持體力。
▲圖片/IG @mintsungrace
#戒掉重口味，烹調以清淡為主
因為重口味如重鹹重辣，都會激發食慾，減肥期間一定要避免；他多半選擇清蒸、水煮或涼拌等料理方式，來做到低鹽、低油的飲食，也可以避免水腫喔。其實懷孕期間的媽咪也可以遵守這樣的原則，避免懷孕期間體重暴增，嚴格管控、產後瘦身就會輕鬆多了~。
▲圖片/IG @mintsungrace、IG @applekim2
#晚上6點以後禁食，嘴饞吃香蕉
晚上6點前朴夏仙就會完食。他可以做到，一般女孩不一定呀！要是真的太餓了的話，香蕉是可以充當零食的。吃香蕉可以飽足，豐富的膳食纖維還可以幫助消化，防止便秘，不過只能以一根為限，吃太多還是會長肉的啊~。
▲圖片/IG @mintsungrace、web
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