熬夜的你還能活多久？太恐怖了，夜貓子們都要看看
2014-11-10, on 養身保健
儘管早睡早起一向被認為是良好的作息習慣，但實際上，隨著生活多元化，「夜貓子」一族正越來越多，熬夜成了不少人的生活常態。
根據《生命時報》聯合調查顯示，超過八成人有晚睡的習慣，近七成人因此出現健康問題。
在參與調查的2100人中：
僅有16.1%的人每天在晚上11點以前睡覺
11點到12點睡的佔31.39%
12點到凌晨1點睡的佔33.91%
凌晨1點以後睡的佔到了18.53%。
上海中醫失眠症醫療協作中心副主任司明表示：「熬夜已經成了一種社會常態，尤其是年輕人，大部分都有熬夜的情況。」司明告訴記者，根據人體生物鐘，晚上9─11點為淋巴系統排毒時間，晚上11點到凌晨1點，是肝臟的排毒期，需在熟睡中進行。「也就是說，人最好在11點前入睡，但能做到這一點的人太少了!」
晚上不睡覺，都是因為工作過於繁忙嗎？事實並非如此
在調查中，僅有10.67%的人熬夜是因為工作沒做完，迫不得已。
38%的人晚睡是因為看電視、上網等娛樂活動。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因為習慣使然。
此外，感情問題、失眠也是晚睡的主要原因。這一調查證明了人們晚睡主要是因為夜生活豐富，晚上娛樂項目多，久而久之，就成了一種「流行病」。
在熬夜的危害中，調查顯示，選擇「成天昏昏沉沉，影響工作學習」和「健康狀況每日愈下」的超過70%。
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熬夜的直接危害
就是讓人白天容易疲勞、精神不振；
皮膚受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題，容易提前老化；
還會影響內分泌，免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門；
如果長期熬夜，更會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。」
為了健康，人們應該儘量少熬夜，做到規律睡眠，早睡早起。
如果迫不得已熬夜，第二天要及時調節，白天可以適當補充睡眠。
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太晚睡覺等於自殺（獻給年輕人）
發生跡象：原本一向身體健康，時常運動但在近日連續熬夜數晚，經過數日後，突然第二天起床會覺得很疲勞！一閉眼就想睡覺！(跟前一日熬夜的感覺不同)，而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來！
別以為這是小事！根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一個！
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晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 |
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