準銀髮族瘦不下來？睡飽七小時助減重

2015-03-12, on 養身保健

（健康醫療網／記者許碩穎報導）少了賀爾蒙保護的更年期女性，一不忌口就發胖了！醫師提醒，準銀髮族要小心，這是代謝症候群的前兆。而罹患代謝症候群的民眾，未來得到糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病與腦中風的機會分別是一般人的2至6倍，不得不慎。

許多準銀髮族都認為，睡太多，會發胖。台北醫學大學附設醫院睡眠醫學劉才睿醫師表示，睡不夠才會讓你變胖！睡不飽，容易食慾大開，反而變胖。而且已有許多研究顯示，睡不夠的話，人體大腦對於瘦素的敏感度降低，導致許多人容易飢餓、嘴饞、想要咀嚼食物的慾望就升高，或是腸胃明明就吃飽了，但大腦卻沒有辦法反應且下令「不要再吃了！」

劉才睿醫師說，這樣一來，導致不知不覺吃進太多東西、攝取太多熱量，造成減肥失敗。建議最好還是要睡足7小時，才會讓大腦正常運作，可幫助穩定瘦素的敏感度，對於減重也有正面影響。

準銀髮族除了肥胖問題外，更年期過後男女性容易發生呼吸中止症、打鼾、睡眠障礙等問題，門診中還看過有患者晚上夢遊，自己開冰箱找東西吃，而且專吃澱粉類，導致體型像吹氣球一直變胖！最後是從解決睡眠障礙著手，重新恢復正常體重。

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