手殘也會做！超簡易纖體【火龍果青瓜汁】、【檸檬薏米水】，消暑解渴又可以去水腫、排宿便，動手做做看！
2016-07-19, on 減重塑身
今次教大家好整超簡易纖體特飲 ，屋企D.I.Y完雪凍慢慢歎一流！好味度之餘又消暑解渴，各有不同的修身功效，大家不妨試試！
檸檬薏米水─去水腫
水腫容易令人產生肥胖的錯覺，薏米水具有利水和消水腫的功效，檸檬更可美白肌膚，難怪成為不少OL 的心水特飲。 材料：薏米、檸檬、水
薏米預先浸泡兩小時。
煲滾水後加入薏米， 細火煮一小時，熄火焗三十分鐘。
依個人口味倒入檸檬汁和少量冰粒，即成。
營養師意見： 抗氧化去水腫
「薏米蘊含鉀質，可排走鈉質，即身體內的鹽分，具去水腫功效；檸檬含豐富的維他命C，可平衡有害的自由基，有抗氧化作用，加上一個檸檬已經有30mg的維他命C，可滿足一個成年人一天的60%維他命C所需，但容易胃痛或有胃酸倒流問題的人就少飲為妙，以免引起腸胃不適。」
火龍果青瓜汁─排宿便
火龍果和青瓜有大量食用纖維，可幫助促進腸道蠕動，排清宿便，肚腩仔自然慢慢消失。
材料：火龍果（一個）、青瓜（半碗）、蜜糖（一湯匙）、水
將材料去皮切小塊。
加入少許蜜糖。
將材料打成汁，可加入少量冰粒即成。
營養師意見： 通便抗衰老
「火龍果蘊含膳食纖維，對腸道健康有益，加上有一種叫做甜菜素的天然食用色素，是天然的抗氧化劑；青瓜蘊含豐富水分，是低脂低熱量之選。不過要注意，一湯匙蜜糖已有17g糖分及68卡路里，想減低熱量，可減少用量或用代糖代替。」 加入脫脂奶，將材料攪勻，可加入少量冰粒。
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