恢復視力的秘方都在這，連飛行員都在用!!我的視力已經回復到1.0，長時間用眼的人，快收藏吧!!!

2015-04-13, on 養身保健

近視者的福音!!!飛行員都在用的眼球操，讓近視從800度降到100度的神奇方法!!快收藏起來!!

1、遠方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。 10分鐘時間反复20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操：
轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、推拿操：
採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ）

擠按睛明穴：用一隻手的大拇​​指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上-> 外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

保護視力的4種鍛煉方法

一、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手摀住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

四、洗眼法
先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

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老中醫維護視力的方法，長按這三個穴道，護眼有效果!

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護目八法

 1．養目：

平時要注意飲食的選擇和合理搭配，重視膳食平衡。特別應注意多吃富合維生素、礦物質和微量元素的食品，如蔬菜、水果、動物肝腎和海產品等，避免與防止因缺乏上述營養影響眼睛健康，造成視力下降。平時還要注意水分的補充(每天補1500~2000毫升)，特別是中老年人缺水脫水是引起白內障的重要誘因，所以不要等口渴時才飲水。此外，要注意少飲酒，少屹乾燥、辛辣等刺激性食品，以減少對眼睛的傷害。

2．浴目：

經常以溫熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天兩次，每次3~5分鐘。也可用枸杞、菊花、桑葉、金銀花等中藥​​用沸水浸泡或煎汁熏眼，有清熱、明目、促進血液循環等功效。

3．運目：

經常作上下左右運動眼球，鍛煉眼的活力。每日兩次，每次3分鐘，可明顯提高或改善視力。

4．護目：

保證充足的睡眠，平時不要用眼過度，看書、看電視、操作電腦等不宜時間過久，半小時至1小時休息數分鐘；不可用臟毛巾擦眼，洗臉不可與別人共用毛巾；炎夏季節外出，應戴墨鏡、茶鏡護眼，以防紫外線傷目。

5．極目：

在早晨或黃昏時，自然站立，雙眼平視遠方一目標，然後將目光收回，然後再望遠方，如此反複數次，對保護和調節視力大有裨益。

 6．補目：

平時吃些有補肝益腎及明目作用的藥食，如枸杞子、當歸、首烏、黑芝庥、豬肝，或用菊花、桑葉、竹葉、金銀花、草決明等，用沸水浸泡當茶飲。

7．按目：

每天做眼部保健操。輕輕閉目，用手按摩及點壓雙眼、周圍穴位如攢竹穴等，有助於消除眼部疲勞，防止視力下降。

8．治目：

一旦眼​​睛患病，除注意休息、防止強光及辛辣食品刺激外，還要檢查治療，以免病情加重。

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