奇亞籽和奇異果強力應援～5招與大腸瘜肉分手快樂LIFE生活

2018-05-29, on 養身保健

作者：駱慧雯

大腸瘜肉是大腸癌的前兆，台灣癌症基金會曾經預估，全台灣大約有超過80萬的上班族患有大腸瘜肉，不知不覺成為大腸癌的候選人。如何擺脫大腸瘜肉、遠離大腸癌呢？除了尋求醫療協助和體質調理之外，中醫師也推薦利用奇亞籽和奇異果的豐富纖維來守護腸道健康。

大腸瘜肉多良性，但癌變風險仍不容小覷

台南市立醫院中醫部醫師郭祐睿表示，大腸瘜肉是一種發生在大腸黏膜層的隆起物，依特性大略分成「增生性瘜肉」、「發炎性瘜肉」和「腺瘤性瘜肉」等3種，其中以腺瘤性瘜肉惡化成大腸癌的機會最大。值得注意的是，由大腸瘜肉變為大腸癌，依個體差異，平均約需歷時5至15年不等的時間，如何防治成為一大健康課題！

雖然絕大部分瘜肉是良性且沒有症狀的，但隨著瘜肉日漸長大，癌變的風險也會跟著提高，輕忽不得。研究發現，1公分大小的瘜肉於5年內發生大腸癌的機率是2.5％，20年內則高達25％；另外，有家族性大腸瘜肉症的人，發生癌變的可能性更高達100％，因此目前臨床普遍建議一發現大腸瘜肉就盡快切除。

分手快樂！如何擺脫大腸瘜肉呢？

值得注意的是，即使切除了，大約20％患者仍有大腸瘜肉復發的情況。對此，有什麼好辦法可以與大腸瘜肉，甚至大腸癌永遠分手呢？請繼續往下看…。

中醫認為造成大腸瘜肉的最主要原因是「濕熱蘊結」，治療需以清熱利濕為出發點。

郭祐睿中醫師表示，中醫認為造成大腸瘜肉的最主要原因是「濕熱蘊結」，且病症多屬於本虛標實，在清代大型醫學叢書《醫宗金鑑》記載：「此病有內外陰陽之別，發於外者，由醇酒厚味，勤勞辛苦，蘊結於肛門，兩旁腫實，型如桃李…；發於內者，兼陰虛濕熱下注肛門，內結蘊腫，刺痛如錐」，所以在治療上會以清熱利濕為出發點，考量其他兼證，合併健脾、理氣、活血為處方。

預防大腸瘜肉　建立5個生活好習慣

除了體質調理之外，郭祐睿中醫師另針對生活習慣部分，提供5項預防大腸瘜肉發生和復發的建議。

1.要多吃高纖食物：多吃新鮮的蔬菜、水果和全穀類食物，從各類食物中攝取纖維，尤其是地瓜、大蒜、蘋果、高麗菜、藍莓、黑木耳、火龍果、奇異果、奇亞籽等，都已經被認為是改善排便問題、預防大腸瘜肉和對抗大腸癌的好食物。

奇亞籽和奇異果的膳食纖維豐富，可以改善排便問題，預防大腸瘜肉和大腸癌。

其中，郭祐睿中醫師特別推薦奇亞籽和奇異果。奇亞籽是鼠尾草的種子，每天取1至2湯匙泡開水（冷熱皆可）喝，不但可以促進腸道健康，還有助於減輕發燒症狀、緩解疼痛和口腔潰瘍、降低血壓和血脂。另外，每天再取一顆奇異果加350c.c.冷開水打成奇異果汁後飲用，可以幫助排便更加順暢，預防大腸瘜肉的發生。

2.少吃紅肉及加工肉品：紅肉和加工肉品如香腸、熱狗等，被WHO列為「2A可能致癌物」，建議盡量少吃，可以降低罹癌風險。如果無法完全避免紅肉的攝取，建議每週不攝取超過3次。

運動可以刺激腸道蠕動、促進排便，建議每周運動3至4天，每天至少運動30分鐘。

3.養成勤運動的習慣：運動可以刺激腸道蠕動、促進排便，建議每周運動3至4天，每天至少運動30分鐘。

4.不抽菸、少飲酒：抽菸的人罹患大腸癌年齡中位數比一般人提早約2年，而且大腸腺瘤性息肉的復發率，亦會增加到1.4倍，而每天平均喝酒大於1份（酒精當量）會增加大腸癌風險，所以不抽菸、少喝酒也是重要的預防工作。

5.直腸癌定期篩檢：定期做腸癌篩檢有助早期發現大腸瘜肉和大腸癌。如果及早發現，接受正確治療，可以大幅降低瘜肉變成癌症的風險；即使是腸癌，治癒率和五年存活率平均也都超過8成。尤其是有大腸瘜肉和腸癌家族史的民眾，一定要牢記定期篩檢的重要性喔！

【健康小叮嚀】：

大腸瘜肉不一定轉變成癌症，所以若檢查發現瘜肉，不要過度擔心，只要及時就醫並遵照醫生指示，大多可以得到適當的治療。比較需注意的是，如果有以下幾種症狀：腹痛、腹脹、體重減輕、貧血、排便習慣改變、直腸出血、血便、排便不適、糞便變細等，可能是大腸癌的警訊，需要特別注意，盡快就醫確認。