只要晨起花5分鐘運動就好！幫妳瘦身的8件生活小事，想即刻展露好身材，方法超簡單...

2016-07-11, on 減重塑身

又到了身材展露的夏天時刻了，想讓身體健康瘦身，其實妳可以每天從這些小事情開始做起！

1吃穀物類食物

如糙米、麥芽、黑麵包、全麥片、燕麥等，因為富含優質蛋白和多種能量維他命，加上可以帶來飽足感，非常適合正在控制飲食的人。

 

2早餐吃好才有力氣

早餐可以提供一天的能量，還把身體的新陳代謝喚醒，精神滿滿且肚子有飽足感的的上午，可以降低妳的午餐份量。

3多補充蛋白質

常吃雞肉、魚肉可以獲得非常多的蛋白質，不但可以滿足各器官的需求，還有利於肌肉組織的生長，蛋白質也可以加速脂肪的燃燒，讓妳減肥更給力。

 

4正面的激勵

任何時刻都要相信自己可以！尤其在瘦身的期間，只要多看些瘦身成功的案例，會讓妳更有自信心往減肥的路走下去。

5多喝綠茶代替手搖茶

台灣的手搖茶實在太難以誘惑，下次可以嘗試點杯無糖綠茶，或是碧螺春、龍井等茶類，茶多酚與兒茶素可以幫助抗氧化，燃燒身體脂肪，好處多多。

 

6晨起5分鐘運動

不是要妳真的出門運動，漱洗完畢後，可以扭轉一下身體，拉長手臂，深蹲10下，活絡身體，告訴身體準備展開一天的活動，可以開始燃燒囉！

7早晨吃水果

很多人喜歡飯後吃水果，其實早餐吃是最棒的！不但可以充分被身體吸收，還能幫助每天的排便，只是要注意身體偏寒的人，不能空腹吃水果喔！

 

8多走樓梯

不管是坐捷運或是上班、下班，只要妳不是位於10樓以上，不妨爬樓梯吧！這樣一來也不用擔心每天運動量不足，得犧牲看韓劇的時間去運動。

 

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