變冷之後明明沒有生病，不知道為什麼還是會身體怪怪的……這樣的狀態就是所謂的「未病」（以中醫的說法則為感冒前兆的意思），老是為此所困。

日本未病研究學會將所謂的未病定義為：
【沒有客觀或主觀的具體症狀，但檢查結果卻接近於異常值的身心狀態，或者沒有主觀症狀但感覺不舒服的身心狀態】☆

為了防止未病，以下就來介紹日常生活中就能簡單做到的冬天養生方法～

1. 乾燥是敵人，戴上口罩吧！
戴口罩的話，喉嚨・鼻子都能保持濕潤，也不容易被感染流行性感冒。

2. 要記得吃溫暖（熱）的食物

3. 早睡晚起
冬天為了盡可能地保存體力，與其沒有意義的早起，不如稍微多睡一點反而比較健康，有此一說哦！

4. 睡前泡個足湯溫暖一下身體

5. 吃點辣的東西或加一點香辛料

只是吃吃東西就能讓血液能有更好的流通，作為能溫暖身體的「溫活食材」，像是生薑・黑糖・紅棗・肉桂・辣椒⋯⋯等香辛料都很推薦♪

接下來要介紹使用上述的溫活食材，就能簡單做出的「溫活熱飲」食譜。

【黑糖生薑茶】
將生薑切片，和黑糖一起燉煮。
將完成的生薑黑糖，以一個馬克杯為基準放入一茶匙的份量，倒入熱水。

與會讓身體變冷的白砂糖相比（筆記），黑糖更有能讓身體溫暖的效果☆
如果不在家裡的話，使用蜂蜜也OK。

「去寒」～因為有將寒氣排除體外的作用，從寒冷的室外回家時，務必先喝一杯讓自己身體溫暖吧！

做好的生薑黑糖，保存在密封容器中即可。

 

接下來，要來介紹能防止「未病」的簡單滋養湯品。

【滋潤美肌預防感冒的豆漿鹹湯】

＜材料＞
豆漿（奶） 150ml
蝦米 (櫻花蝦也可以)
榨菜 (市面上販售的瓶裝榨菜也可以)
蔥花 一大匙
胡椒鹽 少許
辣油 1/2小匙

將上述的材料放入湯碗中，將加熱好的豆漿倒入放了食材的湯碗中就完成了☆

豆漿中蘊含的營養，有能讓身體及肌膚光滑滋潤的作用。
此外，蝦米、蔥花及辣油能促進身體的血液循環，是能溫暖身體的湯品。

做法相當簡單，請務必在家做看看喲♪