什麼!!這個居然熱量這麼高!!!我一直以為這是健康的東西耶.....

2015-03-15, on 減重塑身

有一些零食，從名稱看屬於綠色低脂食物，所以大多數人認為是健康零食，但如果仔細研究其成分，會發現這些零食所含熱量並不低。美國每日健康網站介紹了以下6種被誤以為健康的零食，小心會越吃越胖!

1、 蔬菜薯片

很多人一看到“蔬菜”二字，就會想這是一種比一般薯片健康的零食。其實不然，許多蔬菜薯片是由植物粉加工製成，並不包含任何實際的蔬菜。這些零食和一般薯片含有相同的脂肪和熱量，以及更多的鈉。而且，價格比一般薯片貴30%以上。

2、能量棒

最初開發能量棒這種零食，是為了給長時間鍛練的運動員，更方便地補充營養。但隨著時間的推移，能量棒已經成為大眾小吃。
如今，這些能量棒常常充滿巧克力、高果糖玉米糖漿和能令動脈堵塞的飽和脂肪，還不如直接吃蜜糖棒呢。如果你無法抗拒能量棒的誘惑，那就吃那種不超過200卡路里熱量和20克糖的能量棒，而且這種能量棒的糖來自乾果，是不添加糖的。

3、低脂花生醬

你可能會覺得減脂意味著可以​​多吃，但不幸的是，事實並非如此。當脂肪被從花生醬中除去，往往會添加更多的糖，以保持味道，所以在熱量上，和高脂的差別不大。

更重要的是，花生所含的單不飽和脂肪，像橄欖油一樣，有益於你的健康，所以沒有必要從零食中除去。

你可以嘗試天然花生醬，只含有花生和鹽，沒有糖和壞脂肪。花生是高熱量食物，所以吃天然花生醬，也要留意份量。

4、果仁混合包

乾水果和堅果可以為健行者提供充足的能量，果仁混合包看起來是自動售貨機中最健康的零食選擇，但實際上，它是不健康的小吃之一。在預包裝和加工中，這類零食含有高脂肪和熱量。乾果都是浸透了糖和鹽的堅果，還有很多含有高熱量的混合食物，如巧克力片和椰子。而且一些糖衣水果，吃下去一份，就可以輕鬆讓你獲得300卡路里或以上熱量，而一個零食包裝袋中，一般含有2∼3份。

5、水果冰沙

所有的水果冰沙都是不一樣的。最好直接吃一片水果，因為商店售賣的水果冰沙所含有的熱量比一個漢堡還多，一些可高達650～1000卡路里。這是因為冰沙中含有水果、蔬菜、果汁，冰淇淋、巧克力、全脂牛奶和糖等。要說卡路里炸彈，沒有比冰沙更合適的了。

水果冰沙是小編的最愛...難怪一直瘦部下來啊........

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