什麼是「徒手療法」｜《武醫徒手療法》
2015-02-01, on 養身保健
Q1 什麼是「徒手療法」？
A：透過手找到造成病灶的肌肉痠痛區，再配合「手技」，和發自於丹田的內功，來解除身體不適的反應
徒手療法，顧名思義就是「以手為術為患者解證」。所謂的「證」，是指「身體的反應」，例如因肩頸痠痛所產生的頭痛、偏頭痛；因施力不當的勞損所造成的五十肩；或因不當的健美塑身（收腹、縮臀、瘦大腿），而造成的肌肉損傷等。
不同的「證」都可藉由手的觸證，找到造成病灶的肌肉痠痛區，配合以手為術，和發自中極的內功，來進行「解證」；之後患者再進行自主復健和重量訓練，即能達到保健效果。
本書所介紹的內容，都是一般人在日常生活中最容易發生的勞損，或復健後特別需要保健的基礎療法。一旦亞健康的「證」轉變為疾病的「症」時，還是要配合醫師所指示的療程和相關檢測一起施作，相信必能縮短復健的療程，讓患者盡快恢復健康，迎向全新生活。
❖自主運動可消除肥胖、促進代謝
觸證和整復的解證，皆需要發自於中極的內功，創造出「運動心」：增加輸入動脈的血流量，並促進血液循環，減少心臟收縮的次數，讓更多的血液流入肺臟。不但能強化心肺功能，同時能促進心血管的暢通，使血管保持彈性，並增生動脈延伸到肌肉的毛細血管（微血管），以舒緩動脈在運動時的血流量。
自主運動可以幫助強化四肢，不但能讓肌肉取代脂肪，更可消除肥胖，促進新陳代謝。尤其是針對核心肌肉群伸展和強化的運動，不但能強健肌肉，維持健美的體態和曲線，更重要的是能維持脊椎的穩定性，讓人在運動時，展現出優雅從容的動態平衡。
重量訓練可以讓肌肉接受不熟悉的施力強度， 並促使肌肉中高度分化的衛星細胞（Satellite cell）盡快前往肌凝蛋白和肌動蛋白之間滑動而導致纖維磨損的受損部位，並融進受損肌肉纖維內，使其再生而變得更強壯。
針對中老年人而言，重量訓練可以有效預防肌肉減少症（Sarcopenia）和骨質疏鬆症（因重量訓練中的爆發力，能讓骨質的密度增加）。另外美國糖尿病協會經實驗證實：重量訓練能讓肌肉消耗所儲存的血糖，將身體對於葡萄糖的需要轉向血液，這也是一種有效控制糖尿病的運動療法。
❖強壯身體，兼具健腦功效
羅馬詩人尤維納利斯（D.J.Juvenālis）曾說：堅強的心智，存在於強壯的身體之內。自主復健和重量訓練的運動，平時不但可以保健身體，同時更能因應人生各階段需要，進而產生保健腦部的作用：
1刺激腦部的新生細胞
2強化已存在的細胞
3改善情緒
4有助大腦進行多功能處理
5減緩老化、失憶
6讓思緒明快，決策更加敏銳
7強化抗壓和紓壓能力
8提升邏輯和水平思考（創造性思考）能力
9培養不屈不撓的運動精神
10 面對資訊爆炸的時代，能在充分有氧的狀態下，更有效率的篩選出真正所需的資訊。
在最大耗氧量（從事最激烈運動下，組織細胞所能消耗或利用氧的最大值）的支撐下，內功徒手療法（中極內功）不但可以增加心肺輸氧至肌肉的最大量，若能再配合重量訓練和肌肉的耐力訓練（針對肌力、爆發力、體力和速度的改善），便能盡其功，取得生理上完全的整復。
長期勞損，或激烈運動損傷後的藥物治療，或許能暫時緩解疼痛，但卻可能會延緩復原時間，或因此忽略原本損傷的部位，而形成慣性的運動傷害，積勞成疾，衍生成身體真正的病痛。因此徒手療法的4個步驟：從他助到自助，才是真正的復健之道。
Q2 「徒手療法」是推拿嗎？
A：「推拿」著重經絡或穴位，
「徒手療法」須先進行肌肉整復、骨骼正位，再調理經絡
徒手療法和推拿，是不同時期的說法，基本上講的是同一件事。但是在觀念上，本書所提及的「徒手療法」，和目前坊間常見的推拿有很大的差異。現在坊間所稱的推拿，多半以「經絡」或「穴位」來進行推拿、按摩手法上的施術點。而「徒手療法」的施術者，必須確實瞭解人體的肌肉和骨骼，先進行肌肉的整復、骨骼的正位，再進一步調理經絡。
因為「經絡」是氣在體內運行的無形路徑，它會隨著骨骼的偏位、局部肌肉的緊繃，或病灶的產生而改變其路徑。唯有在骨骼正位，肌肉恢復應有的彈性下，才能確實發揮修復損傷部位，和調理經絡的功效。
Q3 「徒手療法」包含哪些步驟？
A：透過體位觸證、整復解證、自主復健、重量訓練4大步驟，
讓身體得到真正的保健和復健
一般人對於徒手治療的觀念，往往仍停留在按摩和推拿肌肉，使其放鬆的觀念上，總以為只有調理經絡，才是對身體的真正治療。殊不知要讓經絡能循著正常的通路而行，必須要在肌肉正常有彈性，和骨骼正位的情況下，經絡才能如河川般源源不斷的順流，達到滋養大地，以利萬物生長的目的。
因此徒手治療的完整程序，應該是施作者、被施作者皆在正確的吐納基礎下，進行肌肉的整復、骨骼的正位，一直到經絡的調理，再加上自主復健運動以鞏固療效，並透過重量訓練，達到活動時的彈性和行動時的平衡，就能讓身體得到真正的保健和復健效果。
一個完整的徒手治療療程，必須包括以下4個步驟：
1 體位觸證
先找出痠痛證所屬的肌肉，再依該條肌肉的起止端，將體位調整到適用於此肌肉伸展的體位，並進行起止端、動點或痠痛點的觸證。
仔細觀察紅潮最多出現在哪一個區塊，即能確實掌握痠痛點，以進行整復。
2整復解證
從淺層肌群往深層肌群漸層處理。在整復時，必須選擇一個讓被施作者舒服，且自己操作又不費力的互動體位，用勁而不用蠻力，從與被施作者吐納的共鳴開始，用化氣為勁的共振來解證。
解證之後，再針對其相關的穴位、經絡進行調理，才能發揮治療的功效！
3自主復健
要讓每一個治療動作皆能盡其功，患者本身的自主復健是首要關鍵，因為處理出的氣滯血瘀，和更深層粘連的氣血，仍必須藉由正確的調息，配合自主復健的動作，循著代謝的管道排出體外；尤其很多肌肉位於體內深層的部位，是施作者觸摸不到的。
4重量訓練
損傷的肌肉要完全恢復，須先讓緊繃的肌肉透過施治，達到放鬆的狀態，將粘連的氣血代謝、排出體外。不過損傷的肌肉要真正恢復正常，必須要讓肌肉透過適度的重量訓練以恢復彈性。當肌肉具有彈性時，不但能保護到骨骼，還能讓動作更靈活。
Q3 人會生病是「勞累損傷」長期累積所致？
A：人會生病，除先天和遺傳因素外，絕大部分起因於勞損的累積，加上對積勞的忽視，造成一次次的勞損累積，最後成為損傷的「疾」，再轉變為「病」
人類的生存和活動，全都要藉由肌肉來維持，五臟六腑是藉由「平滑肌」、「心肌」來活動運轉，四肢和軀幹則是透過「骨骼肌」來活動。
肌肉的痠痛，在有氣滯區域的反應為「痠」，久滯的氣會造成血瘀塞而形成痛」。在肌肉的痠痛點或區域，通常都會有明顯氣滯形成的「結氣」，或因為瘀血或肌肉僵化而產生的硬結。
❖觸證按摩技法，可改善受傷骨骼肌
在骨骼肌上的處理，可直接藉由手的觸證和按摩推拿的技法，針對受傷的骨骼肌進行改善處理。但對於五臟六腑的肌肉所造成的功能退化、抵抗力和免疫力衰退，以至於細菌入侵，或排毒代謝能力失調所導致的慢性病，就需要透過內在經絡和肌肉、骨關節的活動，來擔負起保健、復健的重責大任。
輕緩從容的吐納可以放鬆骨骼肌，平滑肌的放鬆，就得透過由外氣入丹田至中極轉換的內炁而產生的電磁力來解證，這就是徒手療法施治的重點。
一旦生病還是要求助於專業醫師，以完整科學的醫療系統來診治。徒手療法雖為中華民族醫術的精華之一，然而長久以來未能普遍推廣，且疏於更精進的研究和人才培養，在缺乏大環境的支持和科學化的管理下，只能依個人自發性的鑽研、內化以求精進。但此療法對於未病前的保健，和已病後的復健，卻是西方醫學缺乏對「氣」的納、化、轉、運存在的瞭解，導致相關知識付之闕如而無法充分應用。
( 本文出處:人類智庫出版─《武醫徒手療法》)
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體位觸證＋痠痛解證＋自主復健＋重量訓練
最完整的徒手治療療程，發揮最優質的保健效果！
上班族整天久坐，學生長時間滑手機，日常生活中不當使用肌肉，容易造成肌肉勞損，產生肩頸或腰背痠痛、坐骨神經痛、膝蓋不易屈伸、五十肩、手臂無力、腹腰疼痛等症狀。
「徒手療法」透過手幫您找到造成病灶的肌肉痠痛區，配合按摩手法和丹田內功，輔以患者自主復健和適度重量訓練，讓緊繃受損的肌肉在釋壓舒緩後，恢復彈性、維持健康。
◎解析肌肉按摩手法，有效祛除痠痛
列舉徒手療法12大問，清楚解析施行步驟和關鍵細節；並依身體部位分為8個篇章，介紹各肌肉最合適的按摩手法，以及術後自主復健和重量訓練，幫您祛除痠痛、強健肌肉。
◎精彩圖文解說，輕鬆在家對症按摩
全書收錄200多張精美彩圖，生動呈現徒手療法的按摩手法，讓您一看就懂，確實習得按摩手法，緩解手部無力、腿部抽筋、腰痠背痛等不適，一手掌握健康。
◎自主運動&重量訓練，居家保健必學療法
除了對症自療，平日多做自主運動，亦能消除肥胖、促進代謝；重量訓練則可預防骨質疏鬆、控制糖尿病。不但適合祛病強身、居家保健，還可健腦紓壓、延緩老化。
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