不用吃藥的降血壓妙招，5種天然方式就能降低血壓！！
2015-07-22, on 健康醫療
高血壓有多種治療方式，包括藥物治療和改變你的生活方式。高血壓較嚴重的情況下，可以根據醫生開的處方藥服用，但通常建議大家改變生活方式，這才是對抗高血壓的第一步。
不良的生活方式可以對個人的健康產生重大的影響，所以良好的生活方式不僅對身體好，而且也會減少對藥物的依賴。此外，有幾種天然方法可以隨著時間的推移，幫助高血壓患者降低血壓。
一、多鍛煉
每天進行30分鐘以上的有氧運動，可使收縮壓降低到五個百分點的效果。另外，常鍛煉還有助於增強耐力，並有助於整體健康的生活方式。
二、增加鉀的食物
鉀的攝入量增加，能夠降低高血壓患者的血壓。不過鹽也含有鉀成分，但如果吃過量的鹽也會誘發高血壓，所以應降低鹽的攝入量。不過，在平時你也可以通過食物來增加鉀的攝入量，比如土豆、香蕉、橙汁或酸奶，這些食物不僅能增加鉀的攝入量，而且對皮膚也很好。
三、戒菸限酒
吸煙雖然不會直接影響高血壓，但它會引起患者的血壓達到尖峰值或暫時性降低血壓。如過量飲酒和缺乏運動也會導致患者的血壓升高。因此，戒菸限酒可幫助你更好地控制自己的血壓。
四、減掉多餘脂肪
減肥不僅讓你增加自信心，而且也可以幫助你降低血壓。身體的多餘脂肪會增加心臟的負擔，比如血壓升高。隨著時間的推移，血壓也會隨之而升高，從而容易損害心臟或引發嚴重的健康問題。因此，保持一個健康的體重，能夠幫助你控制血壓，同時可享受健康的生活方式。
五、學習壓力管理技巧
壓力過大也會導致血壓升高，若想要穩定血壓，必須減輕壓力。在日常生活中，緩解壓力的方法有很多，比如：
1、瑜伽和呼吸運動就可以降低整體血壓。
2、冥想有助於減輕壓力和降低血壓，同時也可幫助改善整體健康。
3、減輕壓力也可以通過寫作、聽音樂。
溫馨提示：如果以上的方法，對於降血壓還是很困難，那麼你必須盡快諮詢醫生，找出高血壓的病因，以及採取正確的方式來降低血壓。
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