享受生活竟可降24％死亡風險

2017-02-25, on 健康小貼士

（優活健康網記者徐平／綜合報導）

越無憂無慮活越久是真的！根據2016年12月發表於《英國醫學期刊》的研究指出，經常對生活感到愉悅者，死亡風險越低。該研究以英格蘭9,365名平均年齡63歲的成人為對象，自2002到2006年間，每兩年以問卷測量參與者的生活愉悅度，並觀察其與死亡率關係的測量。

有較少高度愉悅經驗者死亡率較高

研究結果顯示，參與者自覺高度愉悅經驗中，有2,264人(24％)從來沒有過，1,833人(20％)有過一次，2,063人(22％)有過兩次，3,205人(34％)有過三次，追蹤期間共1,310人死亡，結果顯示在生活中擁有較少高度愉悅經驗者的死亡率較高，其中與生活中沒有愉悅感(四點量表回答沒有或很少)的組別比較，兩次及三次高度愉悅經驗者死亡風險分別減少17％與24％。

有益健康和長壽是的快樂是小確幸

國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興表示，上述這篇研究快樂的人比較健康、長壽與一般人的認知相符，費盡千辛萬苦才得到的強烈快樂反而和健康長壽的相關較低，真正有益於健康和長壽的快樂是日常生活中的小確幸。

林家興教授指出，健康者比較會從事讓自己愉悅的活動，自然心情和感受可以維持在比較好的狀態，相反的，憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動，甚至比較容易從事讓自己沮喪和不開心的活動，他鼓勵心情長期不好的人多做一些讓自己開心的事，久而久之心情就會一點、一點的好起來。

鼓勵長者從事自己喜歡的事

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，享受或者愉悅很主觀．同時也有延續性，可能它的延續性是來自於成就感。葉雅馨主任建議，長者可以常常回憶一些美好的事情來喚醒生活中愉悅的經驗，減少生活中負向的思考或多餘的擔心。

鼓勵長者多從事自己容易達成且會感到愉悅的事情， 另外隨著年齡訂定自己可以做到的事情，完成 後給予一些小獎勵，像是平常不能吃卻很想吃的東西，就讓自己淺嚐一口。她提醒長者多與讓自 己感到愉快的人相處，讓自己多些時間擁有愉悅的感覺，享受生活之餘還可以健康又長壽。

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