看起來超不科學的外星人瑜珈，其實是一種叫做Nauli的瑜珈技巧，透過呼吸和肌肉控制，讓原本凸出的腹部瞬間凹陷，變成猶如外星人般乾癟的模樣！

我的老天鵝～這是什麼巫術？！ 先說明，這真的不是什麼電影特效或是騙人影片，而是貨真價實的瑜伽動作。瑜伽運動在這幾年越來越受歡迎，不但能讓體態更好看，還能幫助我們沉澱思緒，達到身心靈的平衡。而最近外國正盛行的瑜伽類型，就是影片裡這個看起來很不科學的「外星人瑜伽（Alien Yoga）」！

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這種「外星人瑜伽」故名思義是透過瑜伽動作訓練，令運動者能夠充分運用腹部肌肉，透過呼吸和肌肉控制，讓原本凸出的腹部瞬間凹陷，變成猶如外星人般乾癟的模樣，所以被稱作外星人瑜伽。它的動作原理來自於一種叫做「滾胃法（Nauli）」的技巧，透過意識控制，讓腹部肌肉能夠隨意收縮運動。其實Nauli並不是什麼新發明的瑜伽招式，網路上也能找到相關教學，拜社群媒體的力量所賜，最近在IG上成為新的流行話題。

外星人瑜伽有什麼功效？

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透過外星人瑜伽運動，能夠按摩你的腹部加強血液循環、刺激骨盆神經以及促進腸胃蠕動。有助於防止血液堵塞在腹部、還可以消除腹部脂肪、強化核心肌肉並解決便秘問題。

外星人瑜伽要怎麼做？

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1.在合適的地方選擇坐、蹲或站姿，只要感到舒適即可。

2.上半身往前傾，手掌置於膝蓋上，手臂撐直。

3.運用腹式呼吸，呼氣時腹部突出並提高腹部肌肉，放鬆胃部肌肉使之凸出，感覺胸肋兩邊凹得更深。

4.以滾動式收縮腹部肌肉。

5.吐氣肚子放鬆。

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需要特別注意的是，這個動作一定要在空腹時進行。而且孕婦或是腹部有傷口都不適合做這個運動。不過這種視覺效果震撼十足的外星人瑜伽很少被提倡，一方面是因為這是很有挑戰性的動作，需要有專業的老師在一旁指導，另一方面是它有很多條件限制，並非隨時都可以做。對於很多人來說，Nauli相當困難，但也有人做起來就像普通的呼吸一樣輕鬆。

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姑且不論外星人瑜伽實際執行的過程如何，它的確是一種吸引人的運動，因為看起來實在是太奇怪了！如果妞妞對這種不科學的瑜伽運動感興趣，記得要尋求專業老師的指導，並且遵循所有前提，絕對不可以貿然進行，才不會對身體造成傷害喔～

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