骨鬆危機解碼50歲是關鍵
2015-10-07, on 養身保健
（健康醫療網／記者關嘉慶報導）年過50可得要小心骨鬆危機！根據美兆健康管理機構所公布的2014年5萬9313人健檢報告顯示， 50-59歲骨質密度異常的比例是40-49歲的2.6倍，到了70-79歲更遽增至6.6倍，近半數的人面臨骨鬆風險；由於嚴重骨鬆造成骨折可能導致死亡，值得國人警愓。
根據該項報告顯示，發生骨鬆（骨質密度低於-2.5）的比例並不高，只有0.9%，男性0.36%，女性1.45%，女性為男性4倍。整體而言，每100人中有1人罹患骨鬆，每10人中有1人是骨鬆高風險族群；值得注意的是，骨質密度異常所佔比例，會隨年齡增加明顯上升，尤其50歲是關鍵，之後骨質密度會急遽流失，50-59歲發生骨質密度異常的比例為18.84%，已是40-49歲（7.03%）的2.6倍，到了70-79歲更遽增至6.6倍，將近一半的人（46.22%）要面臨骨鬆的風險及骨折危機。
進一步分析發現，49歲以前男女骨鬆異常比例均在10%以下，且男性約為女性的1.5至2倍，在越過50歲後，女性比例竟變為男性1.8-2.5倍；且從40-49歲的4.24%異常比例，一躍6倍，50-59歲竟有24.27%女性有骨密異常問題，相當每4人就有1人有骨鬆危機；而60-69歲則有近半數骨質流失，到了80歲後，每10名女性中更有7人面臨骨鬆。
何以女性骨質密度會在50歲後產生如此大變化？美兆研究發展處研發長劉婷婷博士表示，女性停經前，由於有女性賀爾蒙保護，雌激素不僅能減緩骨質流失，還可促進骨質生成。以雌二醇為例，女性更年期之前，雌二醇的分泌量高，所以骨密異常比例較男性低；進入50歲更年期階段，雌二醇濃度大幅降低，使骨質結構開始變得鬆散，骨質密度隨年齡增長而急遽下滑。
骨質疏鬆也並非女性的專利，男性雖天生擁有較大的骨架與更緻密的骨質，但仍有相當比例的人骨質流失嚴重，60-69歲男性有將近20%的人有骨質問題，從70歲開始，每4人中至少有1人有骨鬆危機。
此外，根據該項健檢飲食評估問卷統計，有高達88%會員鈣質攝取不足；而且即使骨質密度異常者會多攝取含鈣飲食，但仍明顯不足，骨質減少者只有21%的人會特別補鈣，骨鬆者也只有37%，相當於六成以上的人都不注意含鈣飲食。且從不同年齡層所攝取的含鈣飲食來看，雖然年紀越長、骨質流失情況越嚴重者會攝取更多含鈣飲食；但是，即使攝取足夠比例最高的70-79歲，也有超過一半以上的人未補充足夠的鈣質。
至於該如何補充足夠的鈣質呢？美兆營養師翁淑貞表示平日可多攝取酸奶、綠色蔬菜、豆腐製品、小魚干等含鈣食品，或直接補充鈣質營養品，還要減少影響鈣質吸收的飲食，像汽水、酒精類、咖啡、高糖飲料等都應盡量避免；此外，也應有規律運動與適當日曬。
健康醫療網https://healthnews.com.tw更多健康資訊
資料來源：健康醫療網
https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=23571
健康醫療網https://healthnews.com.tw更多健康資訊
分享: