不運動就能擁有水蛇腰！超簡單的減肥法

2014-10-01, on 減重塑身

翻開時尚雜誌，映入眼簾的便是鮮豔的春裝。春天近了固然開心，卻是要與厚大衣及顯瘦的黑緊身褲說再見的時期，正因為是難以遮掩體型的季節，不如以”不痛苦的減肥法”來擁有輕盈的身材吧！

這次，要向大家介紹的是不用運動也能擁有水蛇腰的輕鬆減肥法。

■腰圍長贅肉的原因


腰圍會長出令人討厭的贅肉是有原因的。

・腹部肌肉力量不足

・駝背、骨盆前傾等不良姿勢

・皮下脂肪堆積

・骨盤歪斜

「雖然沒有到肥胖的地步，但很在意腰圍的贅肉…」這樣的人腰部贅肉的原因可能來自駝背或骨盆前傾等日常生活習慣。因為駝背是很輕鬆的姿勢，駝背時有很多肌肉沒有被使用到，所以不被使用的肌肉代謝就會變差，使脂肪與老廢物容易堆積。

此外，將背靠在牆壁時，手可以伸入腰部與牆壁間的人請注意。下腹部會向前傾的骨盆前傾不僅會讓腹部變得肥胖，也會讓臀部變大。

■只要注意保持”正確姿勢”


因此要建議大家的是，要注意保持”正確姿勢”。雖然只須如此，對於平常習慣於輕鬆姿勢的人會很辛苦吧！　趕緊來學習正確的姿勢吧！

(1) 將重心平均放在左右，雙肩呈水平。

(2) 從側面看，肩膀中心與耳垂要在同一條線上。

(3) 膝蓋伸直。

(4) 腰部挺直。

(5) 下巴輕鬆地往內縮

(6) 將肩膀伸展開來(想像要將兩個肩胛骨靠在一起)


■學會正確姿勢就能有令人開心的效果

如上述，長時間保持正確姿勢是很辛苦的吧…？　這是久未使用的肌肉正在被使用中的證據，透過刺激肌肉，可以讓代謝變好，變成易瘦的體質。

此外，歪斜的骨盤被調整到正確位置後，可以有消除肥胖小腹、擁有水蛇腰、改善便祕、提升消化機能等令人開心的效果。

代謝提升不只可以變瘦，背部彎曲的話，瞬間就會給人「陰沉、老態、好像很沒自信」等壞印象，相反地，抬頭挺胸的人會讓人有「開朗、年輕有活力、有自信」等加分的印象。


盡是好處的這項減肥法，沒有不嘗試的理由吧！

來源：https://www.shangc.net/meirong/a/28514.html