一個月擁有巨乳、蠻腰、翹臀、長腿，原來性感女神的身材都是這樣練成的...8個動作瘦成一道閃電！

2015-03-05, on 減重塑身

想要瘦成一道閃電？那你絕對不可以錯過這幾個動作！一個月你會看到神奇的效果！

健身永遠的都會給你帶來驚喜，而對於大多數女性來說，最大的驚喜莫過於享受健康的同時，可以得到更為苗條性感的身材！成為女神，除了漂亮的臉蛋，跟好身材也分不開——巨乳，蠻腰，翹臀，長腿，一樣都不能少！

好身材不是光靠節食就能餓出來的，除了力量訓練之外，還要經常做瑜伽來加強身體柔韌性。這樣能擁有健康又柔美的性感好身材！

 

女神是如何練成的？跟著練起來吧

一：登山跑。

非常適合高強度間歇訓練、循環訓練等高效減脂訓練、體能訓練。用作心肺、熱量消耗的訓練動作

二：Burpee。

高強度、短時間燃燒脂肪，比有氧運動更加高效的減脂運動方式

三：跪姿俯臥撑。

塑造胸部線條的最基礎訓練，做不來俯臥撑的妹子可以先從跪姿俯臥撑做起

四：高位下拉。

幫助你擁有完美的背部和體態

無：深蹲。

你們懂的

六：硬拉。

有效塑造臀部線條，對臀上部有較好的刺激作用

七：臀橋。

激活、強化伸髖能力，塑造臀大肌的有力手段。（有些FitTimers覺得自己的臀部大但是不翹，那麼請把兩腳分開一些做，這樣有助於刺激臀部靠近腰的部分從而提高你的臀線）

八：後蹬。

較於深蹲，更加針對刺激臀部

臀圍明顯比腰圍大，腰臀圍比例為0.7：1（通常，腰臀圍之比在“0.618~0.718”之間都是符合審美標準。）

默默小語：現在起開始做將冬天藏起來的肉肉都瘦回去吧！夏天就可以去海邊穿比基尼大秀身材啦！

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