女星瘦身指南跟著做讓妳連假不再胖五斤

2017-06-07, on 減重塑身

文／Wennie　圖／[email protected]:[email protected]3/?fref=ts

面對連續假期到來，心情放鬆同時，食量可不能放鬆，當心假期回來胖五斤，身形走樣連同事也認不出妳來！想知道如何有效率地維持好身形，參考女星們的塑身、飲食妙招就對了！

 

謝沛恩 M100訓練+飲食攝取順序控制

身形纖細結實的謝沛恩，飲食方面並不會特別節食，反而是透過獨有的進食順序，調控食量，避免攝取過多食物與熱量。方法是先吃蛋白質、再吃青菜，最後才吃澱粉，這麼做能獲得足夠飽足感，又能減少澱粉攝取量，達到控制飲食熱量目的。

另外再搭配近期M100有氧訓練，標榜居家花3分鐘就能完成，屬於強度較高的有氧運動。做法是以波比跳、深蹲跳、登山者訓練等三個動作為一組，每個動作個別做10下，共做三回合，最後再回到波比跳，也就是10個波比跳、10個深蹲跳、10個登山者訓練為一組，重複做三組後，再重複做10個波比跳，總共是40個波比跳、30個深蹲跳、30個登山者訓練，能感受良好消水腫效果。

 

安以軒 快走、戒消夜

安以軒即將舉辦婚禮，誓言成為完美新娘的她，體態方面當然必須維持得宜，不能走樣。為此，她戒除了愛吃消夜的習慣，也受老公影響，跟著一起運動，表示每個月大約會在跑步機上快走2～3次，每次走約1小時，幫助維持完美身形。

 

簡嫚書 攝取植物油、富含膠原蛋白與鐵質食物

簡嫚書有一套獨到的養身之道，烹煮食物時，以植物油作為料理主要使用油，避免造成身體負擔。生理期過後，適時補充含鐵性高食物，幫助強化肌膚好氣色，還有多攝取益生菌調理腸胃健康，因為腸胃好，膚況就會跟著好。此外，擔心運動而影響胸部曲線，她也會定期攝取富含膠原蛋白食物，幫助維持良好身形。

 

Jessice鄭秀妍 節制食物攝取量、多喝水

Jessice鄭秀妍最在意水腫問題，表示盡量多喝水幫助提升代謝，緩減水腫。此外，喜歡吃各種美食的她，表示「實在無法為了身材不吃東西，如果今天想要吃炸雞，我不會忍住不吃，但至少吃一塊，還是會嚐一下。」透過節制攝取量預防身形走樣。