壓力大吃藥無效？「自然療法」由生活開始

2015-11-02, on 養身保健

（健康醫療網／實習記者朱姵慈報導） 遠見雜誌於2015年「國人生活壓力大調查」中，針對一般民眾和精神專業人員個別發出問卷，結果將近一半民眾的壓力程度都在中高度以上，精神專業人員甚至給國人壓力指數打出7.3的高分；九成五更認為，國人的壓力指標在中高程度以上，根據健保署統計資料，台灣的精神病床從1995年的8,794張病床， 2013年快速增加，成長了約 140%。呼應近年心身科門診病患人數增加的趨勢。
目前國內外處理精神問題，主要都是藥物療法，但是，根據若干研究，已經證實 抗憂鬱藥物等抗精神病藥物可能會引發衝動，增加自殺死亡的風險，特別是從大樓跳樓自殺這種較為衝動的自殺行為。事實上， 除了藥物療法之外，仍有多元的替代療法。
精神科專業醫師鄭光男指出，近代發展出從自然取法的「功能性醫學」，不管是「腦部」或是「身體」的疾病，身心失衡都有可能造成情緒的失控。如負面情緒憤怒、焦慮、害怕、憂慮等；生理失調如工作過度、失眠、熬夜、營養不良；或是身體不適如手術、疼痛、疾病感染、過敏等；以及人際關係或環境的重大變故，如：失業、結婚或離婚等。鄭光南醫師表示，心理精神疾病的療治除了解決壓力來源外，也可以利用均衡的自然食物，包括深海魚、大蒜、南瓜、核桃、綠色蔬菜等，並補充含維生素C的水果，如柑橘、檸檬等，及B5、B6及鋅等，都可以緩解緊張的情緒。此外，也可以採取漸進式肌肉放鬆及運動療法，根據最近發表在「美國流行病學期刊」的研究，和幾乎不運動的女性比較，運動量較大的婦女罹患憂鬱症的風險少了20%。
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