有在關注榮倉奈奈IG的人，應該都知道她對於健身的堅持及努力。

170公分高挑身材的她，是以雜誌模特兒的身分出道，雖然身處對美意識要求相當高的業界，但當時的她可是跟運動完全無緣……

直到2013年和V6・岡田准一合作電影「圖書館戰爭」，當時劇中的武打動作相當多，加上岡田准一對於健身也相當有研究，受其影響而開始了她的健身之路。

拍攝當時榮倉奈奈也曾表示，「為了將身體鍛鍊到能夠應對片中的所有武打動作，因此必須從零開始練習慢跑及肌肉鍛鍊，雖然看似普通但從中進行時才發現，日常生活的身體保養有多重要。」☆

因此就算拍攝結束了，她依然每天進行健身及保養，這種持續的習慣實在令人敬佩呢！

 

對於健身逐漸感到有興趣的榮倉奈奈，目前每週會有1天到健身房報到＋4天在家中自行鍛鍊。

除了在健身房接受專業教練指導，進行90分鐘的肌肉鍛鍊之外，其他時間也會慢跑或利用簡單的健身器材訓鍊。

難怪她能夠擁有如此完美的體態，更獲得日本愛迪達的認同，獲選為健身諮商代言人喲♪

 

 

光是看到這種鍛鍊內容就已經累了……
對於這樣的妳，榮倉奈奈也提供了適合初學者的鍛鍊方式哦！

每天的鍛鍊修護是相當重要的☆
因此早上起床之後除了可以簡單慢跑之外，在家中可以站直並將背部整個靠在牆壁上，一邊確認身體的歪斜度一邊調整成正確姿勢。

另外，也可以將肩膀往後，以要將兩肩靠攏的感覺來進行輕微的拉筋伸展運動。

這種鍛鍊方法其實並不難，只要每天花個10分鐘就能輕鬆做到，大家不妨嘗試看看♪

 

 

「開始健身後，也重新開始注重自己的飲食了。鍛鍊身體時飲食的重要性為80%・運動為20%，因此要如何吃得均衡又健康是不可大意的事。」☆

如同榮倉奈奈所說，飲食也是影響美容及健康非常重要的因素，尤其是早餐的重要性。（筆記）

因此，她每個月都會在雜誌專欄上教導大家，早餐該如何吃得健康又有飽足感。
接下來就為大家介紹，她對於早餐的講究吧～♪

 

 

白飯・味噌湯・烤魚・醃製梅干的日式早餐一直是她所推薦的健康早餐之一。

另外，納豆內含有優良的蛋白質，可以搭配岩烤海苔來增加美味度，這也是她的美容必備食材之一♡

在早餐當中又以味噌湯最為講究，為了一次攝取充足營養，她會加入菇類及青蔥等蔬菜。

平常工作忙碌的她會趁閒暇時先將材料處理好並冷凍，等到早上在拿出來加入湯中，這種方式也很適合忙碌的上班女性及媽媽們♪

 

 

以擁有一雙修長美腿而廣為人知的她，對於美腿的保養也是非常講究哦！

工作之餘或感到疲憊時，她會外出散步進行紓壓散心，回到家中後則會立刻進行小腿按摩。

由此也能看出她為了維持體態所做的努力☆

 

注重腿部保養的她也曾說過，從每天小腿的狀態就能了解自己的身體狀況，因此最好每天按摩◎

除了能夠從中了解身體情況外，也能增加血液循環，避免免疫力低下、自律神經失調、肌肉痠痛、浮腫等症狀發生。

最令人開心的是，還能減緩女性最容易發生的畏寒問題。
大家可千萬要學起來喔♪

 

 

「除了健身跟飲食外，睡眠也是美容的重要關鍵之一☆雖然平常工作行程滿檔，但不論多忙我都一定會睡滿7個小時。」

注重睡眠品質的她，過去曾在節目上介紹過自己最愛的睡衣及毛巾品牌【littlebodco】♡

這個品牌的所有商品都是以棉麻+純棉的混紡材質所製成，除了擁有高吸水性之外，越洗越柔軟蓬鬆的特性也讓她在節目上直呼「用了他們家的東西後，就再也沒辦法離開了啊！！」

如同榮倉奈奈所說的，睡眠會左右肌膚狀況及身體健康，若是沒有優質的睡眠品質還可能會影響到隔天的工作狀況。
為了避免這種情形發生，睡眠可是相當重要的哦♪