常常腳抽筋嗎？八招讓妳半夜睡覺不再哀哀叫，其中最簡單的居然是「放一塊肥皂在....」，這招實在是太神

2016-08-30, on 健康小貼士

你常常半夜突然驚聲尖叫嗎？不是因為鬼月做惡夢，而是因為那該死的腳抽筋了！！！（這真的是可比你牙痛要人命的程度啊......

根據hefty.co的報導，這些抽筋其實都是有緣由的，現在要告訴你這8招是腳為什麼會抽筋的原因以及如何減緩這種驚聲尖叫的頻率喔，一起來看看吧～

招式一：你讓我冷我就讓你叫叫叫

(Source:hefty.co)本文圖片若無特別標示均出於此處

 

許多抽筋都是因為血液循環不好而導致的，尤其是現在快入秋了早晚溫差大，即使你晚上睡覺時很熱，但難免深夜時不會變冷，所以還是讓你的腳乖乖待在棉被裡，不要半夜出來變『冰棒』，否則他們可是會為了『提醒』你：”我冷了“，而讓你驚聲尖叫的呦（嚇！！！

 

招式二：你不讓我動我就讓你痛

引起抽筋很大的一個原因真的是循環不好，而運動真的能改善你的許多身體機能和血液循環，不過如果運動前沒有好好的熱身，那也是很可能讓你叫叫叫的（笑

 

招式三：我快渴死了所以我要讓你知道

身體在缺水的狀態下是很容易抽筋的！！！！尤其是腿是身體肌肉成份非常高的部位，所以在運動完一定要補充足夠的水量，如果你做的是激烈運動會流很多汗的那種更要補充電解質類的動物飲料，這樣才能預防抽筋喔。

 

招式四：你讓我很累我也會讓你叫一下

許多人的職業可能是需要站一整天的，這其實會給腿部肌肉帶來很大的壓力，尤其是你還一整天穿著高跟鞋的，所以腳會以抽筋來告知你：他真的很累！
因此即使你的工作真的需要長時間的久站，拜託也讓要偷偷找空擋坐下來讓他休息一下，並穿雙有氣墊的鞋或是防止靜脈曲張絲襪，讓你的腿可以喘息一下，就不會常常在半夜抽筋囉。

 

招式五：我想要吃香蕉了不然也會讓你一直叫（因為它含有這個！）

許多運動員都很喜歡吃香蕉的原因在於，香蕉富含豐富的鎂和鉀（這可是許多發泡錠那富含的物質喔），它能幫助肌肉的成長並讓運動完的肌肉放鬆，所以多吃香蕉吧。

 

招式六：我想要暖暖的不然就....

讓肌肉保暖能大幅降低抽筋的可能性，因為好的血液循環是靠身體暖和而來的，這也是如果抽筋時要熱敷的原因。

 

招式七：我愛喝黃瓜汁因為....

酸黃瓜汁雖然聽起來很噁心，但這其中富含很豐富的電解質，所以在抽筋時喝酸黃瓜汁的效果可是遠大於喝水來的強多了，用大量的鹽、糖和醋去醃製出來的酸黃瓜汁是讓人體能攝取電解質的好配方。

 

招式八：我也不知道為什麼我愛肥皂但我就是愛（什麼！！？

(Source:wikihow)

 

這是一個民間流傳的偏方，但很多人試了都挺有用的，如果你在半夜抽筋，那麼你可以放一塊肥皂在你抽筋的部位，幾分鐘後就舒緩疼痛，目前這個方法只能解釋為肥皂會釋放某種分子讓肌肉能有舒緩的功效。

 

另外也有一說是，把肥皂放在床單和床墊的中間，也能減少半夜抽筋的頻率，這雖然還沒有科學證實，但卻是許多人嘗試過的有效偏方喔！！

 

本文來自：hefty.co