預防膝關節退化？！超簡單健康促進操：護膝三運動LIFE生活
自己的膝蓋自己救》全台最難掛號醫師呂紹睿：確實執行護膝三運動，可以有效的增進軟骨健康，預防膝關節「退化」「退化性膝關節炎」，是一種好發於四、五十歲以上中老年人的關節疾病，症狀是膝蓋會感到深層的抽痛或割裂痛；在膝蓋彎曲、久坐後起身時、或突然變換姿勢時，偶而會聽到清脆的彈撥音或摩擦聲音；甚至會感到膝關節突然無法使力，或是在某些姿勢似乎會鎖住；嚴重時會逐漸變形，慢慢喪失功能。這種膝關節疾病，比較正確的
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草地狀元黃西田同台喜劇天后澎澎率二千名爺奶大跳「打開
【記者周蘭君報導】長青藝人黃西田跟澎澎共喊「無齡」就是王道！在重陽節前夕，2018台北老年運動會相中擁有超高人氣的喜劇天后美魔女澎澎及永遠年輕的草地狀元黃西田擔任開幕佳賓。黃西田除以國語、台語、英語、客語四種語言及最有創意的方式大展無齡熟男魅力，逗得澎澎心花開，澎澎也當場下腰踢腿挑戰自我極限展現青春活力！現場更有二千位爺奶一起大跳開幕打開舞，創造千人共舞新紀錄！黃西田四語神曲正能量爆表澎澎回到
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中高齡小心肌少症上身！補對營養打好「肌」礎，靈活有力更健康
【記者周蘭君報導】台灣已進入高齡化社會，根據內政部統計，65歲以上占總人口比率高達14％，每7個人中就有1個是高齡長輩。因此，如何維持健康與生活品質，已是多數長輩重視的議題。據研究指出，40歲之後肌肉量每10年減少3-8％，70歲後每10年流失量更高達15%。專業藥師林帛縉表示，要判斷肌力是否下降，可從日常生活中著手，例:馬路沒走完已紅燈、打不開罐頭、無法自坐姿站起等，都是肌力退化的警訊。林帛縉
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喝水呼吸也會胖？放下妳的手搖飲！改喝「這個」，「不復胖」的祕
TEXT／Bella.tw儂儂PHOTO／網路明明少吃也運動，為何喝水呼吸也會胖，只要一不留意飲食，體重就立刻打回原形？先別怪自己有易胖體質，原來妳容不容易胖，在兒童與青春期就已註定，做好脂肪細胞數量控管，就不怕長大跌入復胖地獄！20歲之前是養體質關鍵晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎表示，瑞典研究證實易胖體質取決於兒童與青春期的脂肪細胞數量控管。脂肪細胞數量，和從小攝取的高糖、高脂、高
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