韓國〝國民初戀裴秀智〞，從肉肉女變身性感女神都是靠這個!!不但瘦身還可以美胸?!這麼神奇還不學起來!

2015-04-17, on 減重塑身

在韓國有國民初戀之稱的裴秀智，為韓國公認的零整形美女。最近跟男神李敏鎬傳出戀情更讓她的人氣扶搖直上!!!讓原本就很紅的她知名度更高了!!沒想到國民初戀也是經過一番苦心才瘦下來的，甚至還自創了瘦手臂又能美胸的企鵝操!!快點一起來看看秀智是怎麼瘦下來的吧!!!

日前秀智在節目上親身示範企鵝舞，企鵝舞的關鍵在於快速的運動手臂，看似簡單的減肥操卻可以有效的看到效果!!特別是下腋窩和胳膊部位的贅肉，甚至還能發揮提升乳房和美胸的作用。

企鵝操甩掉蝴蝶袖

【企鵝健身操步驟】：

STEP 1：兩腳分開，與肩同寬。

STEP 2：手腕折向外側，與地面平行，類似企鵝的模樣。

STEP 3：在這個動作的基礎上，將胳膊伸向前、旁、後，相同動作做20個，反覆8次。

他們真的很登對阿!!!!!!

每天舞蹈訓練 超強度舞蹈動作讓她維持身材

秀智為Miss A的成員，每天的舞蹈訓練是一定要做的功課，每天的極高強度舞蹈運動，像是扭胯、抖動、起蹲、抬腿等，四肢的靈活度必須非常的高，而且因為動作都必須強而有力，所以大多都會達到燃燒脂肪的效果。

但我們不是女子天團，不需要靠激烈的舞蹈動作來維持身材，想維持身材的女孩們可以做些較緩和的有氧運動，例如瑜伽中的抬腿式，除了可以矯正腿型之外還可以瘦腿喔!!!

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