長期飲食不正常小心代謝症候群找上門

2015-07-12, on 養身保健

（健康醫療網／記者周威志報導）隨著飲食西化，加上現代人工作忙碌，常常有一餐沒一餐，往往又攝取過多高油、高鹽等食物，小心長期下來，恐埋下罹患代謝症候群的風險；基隆衛生局指出，代謝症候群已經成為現代文明病，不但會增加三高風險，嚴重甚至引起全身性血管硬化，影響健康問題。

根據衛福部公布的2013年國人十大死因發現，和代謝症候群相關的心臟病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓疾病等死因，佔所有死因高達31.1%，已超過癌症的29%；衛生局表示，想要遠離代謝症候群，最好的方式就是從日常生活習慣改變開始。

衛生局進一步說明，平時在三餐上，應掌握少油少鹽以及少糖的原則，且增加蔬果的攝取量，補足身體所需的膳食纖維，並配合適量運動，避免抽菸、喝酒等不良習慣，若為高危險族群建議定期接受健康檢查，隨時掌控自身健康，才能有效遠離代謝症候群找上門。

另外，建議民眾每日應攝取1500到2000CC的開水，幫助身體代謝，且攝取的蔬果量最好應達到兩個拳頭大的分量較佳；衛生局提醒，養成良好的生活習慣，多點注意，就能降低罹患疾病機率，若有任何疑問，也能尋求專業醫師的協助。

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