遠離慢性病從規律運動開始

2015-05-04, on 養身保健

（健康醫療網／記者李坊芸報導）近幾年台灣吹起路跑風，全世界各地也相當風行路跑活動，現在幾乎每個周末，國內就有不下十場路跑賽事於各地舉行。天晟醫院胸腔科醫師唐家駿指出，其實很多慢性病，只要養成規律運動習慣就可以改善，不僅可避免藥物的副作用，更成為最好的健康處方簽。建議民眾，要改善健康，不妨從運動開始著手，多參與路跑活動，從中找到樂趣並兼顧健康。

唐家駿透露，許多代謝症候群來自於體重過重，與一些慢性疾病也有關聯，若想要從根本改善，不能只靠著藥物控制，而最好能搭配適當運動。其中，健走、游泳、騎自行車、瑜伽、打太極拳等都是適合年長者的運動，而慢跑的彈性空間更大，從年輕到年長者都可依據自己的體力來鍛鍊。

而參加路跑賽事，可視為一個好的開始，為自己訂下目標，如3個月後要在寬鬆時間內跑完10公里，或6個半月後參加半程馬拉松21公里等。慢跑並沒有年齡限制，現在許多路跑賽事都具有當地特色，路線景觀豐富，參賽也不用有太大壓力，就算最後體力不支、跑不動，也可用走的完賽，對於體能較差或中年缺乏運動、發福中的人，只要開始動起來，幾乎都能順利完賽。

唐家駿說，每個人是否能養成運動習慣，關鍵在於能否從中找到動機和樂趣，否則就會容易輕易替自己找藉口，例如害怕運動傷害、身體太差、年紀太大、工作太忙等各式理由。建議大家，要培養運動習慣，最好找到享受的樂趣；若一直無法找到讓人感覺好玩的運動，不妨從報名一場路跑開始！

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