這就是能把「蝴蝶袖」完全消滅的手臂運動！每天只須要花１０分鐘做「這些運動」就再也看不到他們了！

2016-10-07, on 運動體育

圖片轉自pinterest

網友們有人被「蝴蝶袖」困擾著嗎？

常常跟朋友出去都會開玩笑玩你手臂上的那兩坨肉

手臂是日常活動最多的身體部位，但由於我們很少有向後用力的動作，

所以手臂內側的肌肉很容易鬆弛，也就是所謂的「蝴蝶袖」跟「拜拜肉」了

隨著年齡的增長，上臂脂肪逐漸堆積，蝴蝶袖也就出現了。

研究證明如果手臂比較纖細，在整體的體態上看起來也會不同！

手臂纖細的人，體重竟然會比實際看起來至少比實際體重少1.5公斤！

現在就趕緊來看看是什麼樣的運動能幫上你們吧

圖片截自youtube下同

截由拿著啞鈴向前彎腰，之後將手向後身直

藉此提高手臂的新陳代謝，增加核心機能！

接下來是上一個動作的延伸

一樣是向前彎腰，然後雙手拿著啞鈴向左右平舉

再來就是如果對於臂力比較好的朋友們

可以嘗試著伏地挺身，或者像照片中這樣膝蓋著地的做

這樣比較輕鬆，千萬別一開始就過度免強自己造成運動傷害喔！

接下來大家就來看看教學影片吧

影片轉自youtube