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走春維持窈窕體態小心關節炎上身

2017-01-31, on 養身保健

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)

過年時，大家都會出去走春，不只是為了遊山玩水，更是為了使身體健康，維持窈窕體態；然而，對於女性而言，可得要注意膝關節保健，以免出現關節炎。骨科醫師提醒，婦女較易好發骨關節疾病，春節出遊就不要走山路，最好是走平路，如果要爬山，就用護膝保護膝蓋。

女性易好發關節炎　停經、骨鬆和肌肉不強韌是原因

衛福部雙和醫院骨科主治醫師林哲立表示，女性比較容易好發退化性關節炎，不只是和雌激素與骨密度有關；由於男性肌肉比較強健，骨關節就會比較穩定，女性會好發骨關節疾病，還在於有二個缺點，其一是因為會停經，因此會有骨質疏鬆症，其二則是肌肉不強韌。

年輕時關節創傷　老了易有創傷性關節炎

爬山與爬樓梯對於男性而言較不受影響，但是女性就不適合，林哲立醫師指出，女性肌肉強度和男性差很多，男性做運動會找女性一起去，例如去爬山，就對女性傷害很大；甚至於有些人在年輕時關節有發生創傷，老了就往往會有創傷性關節炎。

走平路、不要蹲跪　爬山用護膝

女性要如何保養膝關節？林哲立醫師進一步指出，少爬樓梯，盡量走平路，也不要蹲跪，如果要爬山就用護膝保護膝蓋；平常可訓練抬腿運動，使肌肉強壯以及膝蓋穩定，但是運動要適度，而且不要做打籃球與打羽毛球運動，因為跳躍運動往往會使膝蓋受到創傷，並因此而出現退化性關節炎。

膝蓋疼痛　可用止痛藥、玻尿酸和葡萄糖胺治療

林哲立醫師並建議，走平路較不會磨損骨關節，春節出遊就不要走山路，應走平路。至於膝蓋已經出現疼痛時，可吃止痛藥治療，或是打玻尿酸以及吃葡萄糖胺來改善，若是吃葡萄糖胺三個月有效果，就可繼續吃。