許路兒泰國大秀「峽谷」鎖骨線！抖抖肩３招輕鬆練出神美鎖骨L
2018-03-14, on 減重塑身
【文／Beauty美人圈．粉圓】
年紀雖然已經42歲，但是憑著極致凍齡的超狂臉蛋，紅到國外去的許路兒，近期可以說是話題不斷~更可以說是許多女孩們崇拜的偶像啊！！而他前陣子和妹妹許維恩、KID一起到泰國旅遊，在IG上面大曬性感比基尼照~凹到像峽谷等級的鎖骨線整個鎖住大家的目光！今天小編要分享３招在家就能做的鎖骨運動，只要抖抖肩就能練成「峽谷」鎖骨線！
第一招、拉伸手推式
首先先從最簡單的運動來跟大家分享~「拉伸手推式」是一個可以邊追劇邊做的超簡單運動，除了可以訓練到胸口位置以外，也可以放鬆緊繃一整天的肩膀痠痛喔！首先先做一個舉手投降的預備姿勢，接著將手往上拉伸延長，記得拉伸時需要出一點力才能夠真正達到訓練效果喔~
接著步驟三將雙手往背後用力擠壓，訓練前胸與後背的肌肉，步驟四則將雙手往前延伸與地面呈平行，重覆該動作即可，建議整個運動每次可以做8-10次，一天可做2-3組。
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第二招、跪地壓肩式
第二招稍微需要出一點力，但一樣是非常簡單就可以完成！先四肢撐地做好預備姿勢，接著壓低上半身，將單邊的肩膀輕碰地板以達到拉伸效果，這個動作對於時常肩頸痠痛、後背緊繃的人也很有舒緩效果~左右邊輪流換邊做，二肩做完算一次，建議每次可做5-8次，一天可做2-3組。
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第三招、抖肩舉手式
最後一招真的就是抖抖肩的超簡單運動~首先先挺直背坐好，接著第二步驟將雙肩用力向上舉，要確實感覺到有拉伸到才有效果喔！因為動作非常簡單，因此平常上班或上課的空檔也可以抓緊時間做一下~
第三步驟將單手輕碰肩膀，另一手則向上伸直與身體成一直線，接著換邊做，不要小看這個小小的動作，其實對於肌肉放鬆和訓練可是很有效果的，多做幾下以後也是能感覺到累的呢(笑)，建議每次可做10-15次，一天可做2-3組。
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小編真的覺得鎖骨很重要，就算下半身的肉肉再多~只要包緊緊然後露出鎖骨線就贏了(笑)
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