要你早晨健身的5個理由

2014-12-11, on 養身保健

古人說一日之計在於晨，對於想健身的人來說，早晨健身也是很棒的選擇，原因為何，讓我們看下去！

出處：17健身網

早上健身的5個理由

美國私人教練委員會(American Council on Exercise-certified personal trainer)莫妮卡‧尼爾森(Monica Nelson)教練說她平常健身時間都是在早晨，並寫出5個為何她在早晨健身的理由，有些原因頗讓人會心一笑，以下是5個重點整理！

１ 快速的燃燒脂肪   　

早上健身可以燃燒我們的熱量；早上賴床，什麼都不會消耗！

２ 更強的集中力

尼爾森教練說：「早上的健身，是最能讓我們全神貫注的時間」，因為我們不會有FB消息、LINE的訊息，像是早上慢跑，我們不必邊走邊滑手機，因為朋友們根本還沒醒來！

３ 避開人潮

通常健身房最多人的時間是晚上7到10點，不管跑步機或其他器材常常要排隊使用，人擠人的空間絕對不是健身的好地點，早點起來運動，可以避開這些人潮！

４ 不會太勞累

最常聽到朋友忽然不來健身房的原因是-工作太累了，我們工作了一整天，回到家就累癱了，想到還要健身，就覺得更加勞累，這時什麼健身計畫、減肥計畫等都拋在腦後了，健身絕對不是來增加你的負擔，因此早上健身，讓一整天充滿著活力！

５ 保持健康節奏

早上健身完後，内啡肽（endorphin）的分泌會使我們充滿活力且保持愉快的心情，這時我們不需要吃一堆零食就能保持心情的愉快！維持超級健康的生活型態！

早上健身好處多，但我該怎麼做？

早上健身唯一的問題就是，早上起不來！ 尼爾森教練說：對於想健身又不想早起的朋友來說，早上健身不必花太多時間，每天早上起來做個5分鐘的訓練就足夠了，她建議早起15分鐘，做手臂、腹肌再加一個快速的5分鐘全身訓練就夠了，不怕耽誤上班時間！

作者：Jason
17健身網編輯作者之一，交通大學分子醫學碩士，曾任電視台健康節目內容製作

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