運動可以降低罹患13種癌症風險！《女兵日記》劉香慈示範如何健

2018-07-14, on 健康醫療

運動健走  不只抗癌更可防癌

《女兵日記》劉香慈示範健走  健康又環保

國健署統計全台每5分26秒就有一人罹癌，癌症是現代人的健康殺手，無形中在體內生成，如何預防癌症已成必學課題，知名世界建築大師安藤忠雄對抗癌症十餘年，靠的是每天簡單一萬步健走，TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示，運動不只可以減重，還可以讓抗癌因子加倍，尤其健走更是一個很好的方式，《女兵日記》「最帥氣連長」劉香慈節目中示範健走，運動養身。

      長庚醫院外科副教授江坤俊醫師指出，每個人身上或多或少都會有零星的癌細胞，只要有細胞都有變成癌細胞的可能，乳癌就有「癌症零期」的說法，從良性腫瘤到惡性腫瘤中間有很細分類，假如1-7分，4分為癌症，3.5分可以說是癌症零期，其實罹癌症非常近。 

      運動喚醒身體免疫力防癌，江坤俊醫生說：運動抗癌防癌已被證實，肥胖和癌症有絕對關係，大約三年前有個研究運動可以降低大腸癌、乳癌、子宮頸癌的罹患風險，到近期《美國醫學會內科期刊》刊登一項研究就指出，運動拿掉減肥此項原因，直接能降低罹患13種癌症的風險，且任一種癌症罹患率都將降低7%。

北醫血液腫瘤科主任戴承正醫師表示，有個關於運動與癌症的研究，馬拉松選手平均罹癌率低，主要是馬拉松選手普遍體重不重，不能吃太飽，吃的量少；流汗量高，必須喝很多大量的水，而腎臟會排除多餘水分、排毒素、脂肪少，因此罹患泌尿系統的癌症、肝膽癌症機率降低。

運動可說是最好的「防癌藥」，國家衛生研究院指出，「健走」是很好的入門運動，每天健走15分鐘，減少10%癌症風險。藝人劉香慈於2011年為門諾醫院公益健走代言，她說，走路真的是既健康又環保的運動，她在節目示範如何健走，以及教大家正確健走口訣，「抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開腳步向前走。」

《健康2.0》邀請教練教導大家還有哪些運動可以防癌，以及運動時，到底該「動」多少，又該如何選擇運動項目？戴承正和江坤俊醫生更分享兩人的防癌的日常保養之道，飲食、水質、壓力和油脂要注意什麼地方等。更多精彩內容請鎖定TVBS 56頻道 每週六日晚間9點《健康2.0》！