藝人「小嫻」狂瘦15kg，美豔肉體大進化！沒想到現在已經變成這樣了....

2015-08-25, on 減重塑身

根據媒體報導，藝人小嫻（黃瑜嫻）2012年底結婚後，身為人妻的她，身材反而越來越好，狂鏟15公斤肥肉的奮鬥過程至今仍被網友們瘋狂討論！而她歷經2年漫長的減重過程，肉體竟又有了最新的進化，雖然三餐都正常吃，但卻練出超深超立體的川字腹肌，看到網友們直呼女神啊。

圖／取自小嫻臉書、翻攝自YouTube）下同

小嫻近日在臉書分享了一系列替廣告代言廠商所拍攝的照片，畫面中的她身穿一襲中空開高衩剪裁特殊的性感連身衣，身體曲線一覽無遺。不過，她最讓人驚豔的是，完全沒有遮掩的腹部，側邊腰間看不到一丁點因衣物太貼身而擠出的贅肉，腹部正中央肌肉線條超明顯，川字腹肌不僅清晰可見還明顯凸起，配合攝影棚打光陰影極深，和剛瘦下來的體態相比又更加性感，讓許多網友看了全嚇呆了，紛紛在留言中詢問養肌秘方。

而小嫻本人也強調目前身心狀態穩定才能練出這樣的身材，先前也曾在節目中大方分享，近2年來除了在最關鍵的時刻減肥以外，其他時間也必須非常注意體態的維持，而她更是從63公斤狂瘦到48公斤，整整減掉15公斤肥油！更重要的是這段減肥期間三餐正常，完全沒有任何計畫性的節食。

▲小嫻減重期間，非常慎選飲食內容。

根據小嫻的說法，在吃的方面真的要謹慎選擇，生活作息也必須做很大的調整，除了三餐正常定時定量，睡覺一定要在「深度睡眠」的情況下睡滿7小時，大量飲用溫開水，搭配適量黑咖啡消除水腫，且不菸也不酒，更沒有其他不良嗜好。另外，她只要一有時間就往健身房跑，做好暖身準備後，多半先以快走或健走方式踩跑步機，接著進行燃脂有氧，最後再做針對腹部鍛鍊的核心肌群訓練，例如抬腿、捲腹運動等，如水腫狀況嚴重，就會開始做瑜珈。