腎功能變差，竟是「高血壓」害的？！想達到控制血壓的功效，你應該這樣做...

2016-10-07, on 健康小貼士

（優活健康網記者徐平／綜合報導）

根據10大死因分析，除了癌症之外，威脅國人健康的頭號殺手，就是高血壓及相關病變，而高血壓也是慢性腎臟病以及末期腎臟病的危險因子，衛生福利部南投醫院腎臟科主任莊宗芳表示，高血壓是許多慢性疾病的危險因子，經常沒有症狀，因此病人常常無自覺而忽略，不僅容易加速腎功能變差的速度，也會增加心血管疾病的發生率，最終導致死亡率上升。

測前不運動、吸菸、食用含咖啡因食品

衛生福利部南投醫院護理長李虹霓表示，高血壓定義為收縮壓大於140，或是舒張壓大於90毫米汞柱，正確量測血壓的方法為：安靜坐著休息5分鐘以上，測量前不要激烈運動、吸菸以及食用含咖啡因的食品，測量血壓時應坐在椅子上，除去上臂衣物，將上臂置於桌面上，位置保持大約心臟的高度，在進行血壓量測。

少吃高鹽食物、戒菸、規律運動

根據統計約7成病人知道自己有高血壓，只有3成病人獲得良好的血壓控制，衛生福利部南投醫院院長洪弘昌也表示，高血壓是可以預防和控制的，生活型態的改善對於高血的控制相當重要，少吃高鹽食物、戒菸、規律運動、保持適當體重以及充足睡眠等，對血壓的控制都有一定的功效。

配合醫師處方　規則量測血壓

如果經由生活型態調整仍無法維持理想血壓，就須借助藥物治療來控制血壓，進行藥物治療時，需配合醫師處方按時服藥，並養成規則量測血壓得好習慣，在家量得的血壓可以攜帶至診間，供醫師做為調整用藥之參考，相信藉由醫病合作，可以使讓血壓可以控制在理想範圍內，進一步降低慢性腎臟病的罹病率。

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