能讓女友更幸福的鍛鍊方法！絕對不私藏

2014-11-03, on 養身保健

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鍛鍊某條腹肌

　　這條腹肌的名稱我不知道，它的功能與忍住射精有關，鍛練的方法是：平躺，
兩腳併攏，伸直抬起，最高離地十公分就好，上下來回擺動，不要抬過高也不能放
下，以70下為一基數。

　　這是當兵時連長分享的方法，他說：一般的仰臥起坐會傷害身體的其他部份，
做這個就好，會增強弟弟的能力。我照做了，確實也帶來好處。


小便時墊起腳跟，

　　咬緊牙關，閉眼閉呼吸。這是從前《第一手報導》黃教授專欄教的。好處是：
『守住陽氣』。多年來我每次上小號都會照做，已成反射動作。


身體健康保養部份（吃什麼。要針對顧肝、顧腎、顧攝護腺這三方面）。

Ａ．顧肝：

　　1：滴酒不沾。肝方面的疾病，不管是肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌，首先必
須遠離的就是「酒」，因為酒精主要靠肝臟代謝，而當肝細胞已經受損，對酒精的
代謝能力極低，喝酒容易造成使肝功能惡化。

　　2：少吃油膩、油炸、醃製品、發霉的食物及含有人工色素、人工添加劑的食
物。油膩、油炸、發酵的食物及醃製品如香腸、臘肉等最好少吃為妙；同時最好能
採取少量多餐的原則。

　　3：吃易消化的蛋白質食品，少油脂，但是醣類的澱粉攝取不可缺少，但也不
能過多。多吃一些容易消化的蛋白質食品，如深海魚類、蛋白、豆腐等都是不錯的
選擇。

　　4：多吃化解毒機能及利膽的蔬菜的如花椰菜、甘藍菜、白菜、豌豆。因為它
們纖維質含量最豐富，可以排出體內毒素；此外，少吃蛋、牛奶、乳酪、小麥等容
易造成過敏的食品；也須控制高脂肪、高糖食物的攝取量。

Ｂ．顧腎：

　　1：蝦──蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。其味甘，性溫，有壯陽益腎
、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品
。人常吃蝦，有強身壯體效果。 

　　2：牡蠣──牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋
白質、糖類等多種維生素。性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可
提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

　　3：蛇肉──當兩條蛇交尾時，會持續很長一段時間，而蝮蛇可達6∼24小
時，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。　　


　　4：韭菜──韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名
詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的「夜雨剪春韭，新炊間黃梁」﹔宋代
詩人蘇軾的「漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤」。可見韭菜自古以來就受到我國
人民的喜愛和重視。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。


　　據分析，每500克韭菜中含蛋白質：10克以上，脂肪30克，碳水化合物
19克鈣280毫克，磷225毫克，鐵6．5毫克，維生素Ｃ95毫克，胡蘿卜
素為17．5毫克，(在葉菜中，除金花菜外，含量最高)。


　　現代醫學研究証明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習慣性便
秘有益和對預防腸癌有重要意義外，它還含有揮發油及含硫化合物，具有促進食慾
、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。

　　韭菜還是一味傳統的中藥，自古以來廣為應用。《本草拾遺》中寫道：韭菜溫
中下氣，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽。《本草綱目》又說，韭菜補肝及命門
，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有：
『起陽草』之名。


　　韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、
遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿
有效。（用韭菜根、煎汁內服，可治盜汗、自汗）


　　5：荔枝──荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵
、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素Ｂ1、維生素Ｃ及粗纖維等成分。


　　中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等
功效。既是健身益顏的保健水果，又可用治療病後精液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉
、健忘失眠諸症。


　　現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，故有潤肌
美容作用﹔可改善人的性功能，用於治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸症，並可改善
機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。


　　體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝干10個，五味子10克，金櫻子15克，以
水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱
及肝火旺者不宜吃荔枝。


　　6：羊腎──羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素Ａ、維生素
Ｅ、維生素Ｃ、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。

《日華本草》說，羊腎能『補虛損，陰弱，壯陽益腎』。適用於腎虛陽痿者食用。 


　　7：枸杞子──枸杞子又名枸杞。含有胡蘿蔔素、維生素Ｂ1、維生素Ｂ2、
煙酸、維生素Ｃ、維生素Ｅ、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣
、磷等成分。


　　中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和
血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用於治療
肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰
虛勞嗽、老人消渴等症。


　　現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細
胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰
老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神
經作用，性慾亢進者不宜服用。


　　8：松子──松子是重要的壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強
陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。現代醫藥學研究發現，松子仁中
含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。


Ｃ．顧攝護腺

1：低脂肪飲食。

2：避免辛辣，咖啡因，酒精與吸煙。

3：多食穀類，堅果與蔬菜類食物，番茄。

4：補充維它命Ｃ，鋅(在攝護腺中含量很高)。

5：補充維它命Ｅ。

6：南瓜子，Evening Primrose Oil(月見草油)。 

7：避免憋尿。

師父引進門，修行看個人，加油吧各位觀眾。

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