胖不是因為你吃得多，而是因為你「這裡」太虛。看過許多篇養生就這篇最齊全！！認真看功德無量！
2014-12-03, on 養身保健
有句話叫“血虛怕冷，氣虛怕餓”。血少的人容易發冷，而氣虛的人容易餓，總想著吃。針對這種食慾旺盛的胖子，最好的方法就是補氣！
常用十幾片黃芪泡水喝，每晚少吃飯，用10粒桂圓，10粒紅棗（這個紅棗是炒黑的棗，煮水泡上喝），不至於因為晚上吃得少了而會感到餓，同時紅棗和桂圓又補了氣血。
另外，平時要多吃海蝦，也是補氣、補腎最好的方法。當胖人把氣補足後，就會發現飯量能很好地控制了，不會老是餓了。同時再配上當歸粉，又能及時補血，堅持一段時間，體重就會逐漸下降。
還有的胖子不是容易餓，而是不知道餓，他們總是吃得很少。這種人往往是血虛，就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦，同時再多吃牛肉，自然就精神有勁，氣血補足了，肥胖的贅肉自然就消失了。
這個就簡單說下吧，因為有過很多文章了，我就是因為看了這個文章嚐到了刮痧的甜頭，於是開始了我學習人體經絡，中醫的道路.
瘦腿穴位：伏兔,血海，足三里，風市，承扶，三陰交，懸鍾，委中，承山。
工具：牛角刮痧板或者經絡刷都可以。我現在比較喜歡用經絡刷，那種刷點是圓頭的，不會劃破皮。而且正好方便一手抓握，個人感覺自己用，經絡刷更容易使上力道。
千萬別貪便宜去買便宜貨，劃傷皮膚不說，用的都是劣質材料，毒性很大。買一個基本上能用一輩子的東西，這個錢我想就不必省了吧。
方法：每個穴位刮100下（我自己的標準，可以自行增加減少），兩條腿對應的穴位刮完再刮下一個穴位。（具體刮法大家可以度量）
膽經是腿的外側一直到腳，如果沒有學過中醫不知道穴位也沒關係，只要用拳頭順著經絡敲打就好，中醫講究離穴不離經，經絡對了就OK，由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準備足夠的材料。
由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一個月就會感覺褲管變大了。
只要平坐，坐在一個凳子上將一條腿擱在另一條腿上面翹起二郎腿，用自己的拳頭自由落體的敲打，也可以用棍棒來敲。從屁股開始敲，沿大腿外側一直敲到膝蓋。反之也是如此，屁股到膝蓋四個穴位敲完這樣算一下，每天敲50下。
剛開始敲的部位有酸痛感是對的.人體的痛感是因為有地方阻塞，如果沒有阻塞就不會痛。（敲膽經時間久一點，人體就會有變化，膚色也會變好）
敲膽經方法不是很適合速成減肥，比較適合養身，保健。我的意思不是說這個方法不能讓脂肪出去，恰好相反只有這個方法才真正能讓脂肪出去，但是它與人們的要求的速成減肥相差太遠。
(又不記得是在哪看到的說肝膽相照~，SO敲膽經後就要刮肝經了，這樣貌似效果最好，什麼效果呢，你想要什麼效果...?)
肝經是大腿內側，你可以洗澡的時候刮，用肥皂水浴液幫助潤滑，半握拳，四指併攏，用第二關節“刮推”從大腿根部想膝蓋方向刮，可別刮反了這樣效果明顯。
也可以洗完澡用經絡刷刮，我是洗澡的時候用手刮50下，洗完澡開始給自己刮痧的時候順便再刮一會。
刷腿內側很痛的朋友請注意：很痛意味你那裡堆積很久了，很長時間生活不規律不健康了吧。（我刮肝經的時候會順便刮到肝經旁邊的腎經，好痛好痛~~唔呼呼~~！咬著牙我刮我刮我刮刮刮，刮了斷時間腎經好像沒剛開始那麼痛了）
眼白髮黃的朋友更加要天天做晚上11點之後不要刮肝經，也不要按摩肝經的穴位，容易肝火太盛導致失眠。
頭痛頭暈、耳鳴、眼乾、口乾舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩、身體悶熱、舌苔增厚，這些都是肝火旺的症狀。十有八九你都中槍了不是？
肝火多由外界刺激引起，所以調整情志、穩定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。睡眠不夠或是睡眠質量不好，也會造成肝火上升。經常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟不能如期休息和排毒，於是只好加班加點將體內積存的雜質和毒素清除，這無疑加重了肝臟本身的負擔。
按摩這三大穴位，有助於護肝去火。
除了敲肝經，黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等食物也有幫助。管住嘴巴不亂吃東西，管住情緒不亂發火，按摩肝臟區域，多吃護肝的食物，都是肝臟保健的辦法。
如果你各種亞健康狀況爆發，唯一能救你的就是被稱為台灣紅寶石的牛樟芝。只生產在海拔450-2000公尺山林間，台灣特有百年以上的牛樟樹樹幹腐朽之心材內壁，或枯死倒伏之牛樟樹木材潮濕表面。
因為量少而生長緩慢所以彌足珍貴。這種稀有的物種的確含有對修復和提升肝臟機能的特別成分，真的是百吃百好。吃了多種牛樟芝，目前能找到性價比最好的應該是faida牛樟芝（再貴的真心吃不起，最好的要比鑽石還貴），吃了之後精神特別好，睡覺特別沉，一覺醒來皮膚細細滑滑的。之前眼睛乾澀大大緩解，很容易上火發的口腔潰瘍頻率明顯變少了。
甚至被我發現了它可以淡化色斑。我皮膚本身比較白，但是一直被一小塊曬斑困擾，但是吃這個faida牛樟芝，那塊斑居然消失了，這是我之前吃任何保養品都沒有發現的，莫大的驚喜！確實，肝臟好了，女人的皮膚一定會變好，這個是毋庸置疑的。因為肝臟是排毒器官，清肝=排毒，毒素排出，會由內而外散髮美麗。
還有就是我發現洗澡時候發現脫髮明顯變少。“發為血之餘”，肝臟是血庫，肝臟健康，頭髮才不會脫落。
不管你選哪種牛樟芝，記住，好的牛樟芝必能解酒，飲酒前半小時服用一次，飲酒後再服用一次，解酒能力超強,絕對不會醉酒。一次醉酒就等於肝臟生一次肝炎。老公出去應酬，一定讓他先吃2粒，女人也是。
對男人來說，肝比腎更重要。
此外，心情直接影響肝臟，我們要調整情緒，使心情舒暢，到自然界裡去散步，曬太陽，補養我們的肝臟。
再說回刮肝經。一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯，兩三次以後，如果你覺得皮下開始痛，那裡的贅肉開始變得鬆散，那麼恭喜你，你的經絡對你作出反應了！此時更要乘勝追擊，用關節狠狠地刮！姿勢一般為，一隻腳提起,踩在穩定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關節處，堅持四周，你會發現穿的褲子的褲管大了一號，精神也好了，肝也得到了疏通，調整。
整個人氣色好多了，因為肝主疏泄，肝的主要功能是調暢氣機，氣機條達則氣血通暢，經脈通利，如是五臟六腑自然和順。臟腑和順，全身舒適，心情自然愉快。腿內側一刮就變青是好現象，如果用刮痧板來刮就會看到明顯的皮下瘀血，這就是所謂的“出痧“。
不信你們找個精力充沛，身材勻稱的健康人來給他同樣刮刮看，不會這麼容易出青紫，是因為健康人那裡氣血運行暢順，不會淤積，如果瘀血比較嚴重，可以用瓷勺子蘸沙拉油刮整條經絡，如皮下出痧多，那樣對你健康大有好處，別害怕。如果出現青紫，不要怕，正常反應。
如感覺痛不可摸，可改“刮”為“敲”，有按摩槌的可以用。如痛的那麼厲害，可以用較熱的熱水袋（4-50度好了，別燙起泡）夾在大腿中間。熱水可以擴張血管，加速血液循環，一方面加速消退青紫，一方面促進排毒，別擔心刮出來的瘀血這樣都回去了，不會的，瘀血被新鮮血液代替，舊血會隨大血管排出。
刮肝經是要看自己身體反應，如果氣血不是很足夠，那麼先敲一段時間膽經，增加了氣血能量，身體才有力氣排出毒素垃圾。跪膝法很好，幫助血氣下行，收緊臀部，還對女性功能有助益。要戴個護膝並且在軟的墊子上跪著走來走去，別把膝蓋皮磨破了哦。只要堅持，並且配合早睡早起，合理飲食+適量活動。你的身材一定一級棒！
有“眩暈”症狀的，屬於氣血兩虛，血液都引導到肝經，而心臟就缺血造成眩暈。你們當務之急不是疏通肝經膽經而是要強心脈。肝膽經先別敲刮了，接下來的2周保證每天10點睡覺，讓肝有時間造血，配合吃枸杞，大棗，乾吃也行，煮粥泡水也行，裡面加上蜂蜜，不要加百合等其他沒用的東西，就這三樣就足夠了，先調理好心臟。
如果覺得這樣食療實在慢，吃那個莫柔米元也很好，就是網上很風靡的818的那套，氣血雙補，還幫助通經絡，平時加上刷經絡，會事半功倍！
從上往下，手臂的正面反面前面後面四條區域，從上面肩部掛到手指，最好順便刮刮手指啊，具體的經絡名稱我就不寫了，人體經絡圖上自己看哦，大腸經啊，三焦經啊，其實搞不清楚也沒關係，總之面面俱到，全部都能刮到的。
你可以吧手臂反過來手掌向上，刮腋下這條，當刮痧板經過關節上面的那片區域時你會感覺到手發麻~~~額，刮完後跟肚子一樣，那個熱啊紅啊，脂肪燃燒啊，噼噼噼~~
我為了事半功陪，特地下本買了一支faida塑身膏，不過真的很好用。按摩腿或者大臂的時候都要塗一層，會感覺到熱熱麻麻的，真的是脂肪燃燒的感覺，按摩完，再覆蓋保鮮膜15分鐘，又癢又熱，感覺很爽，等15分鐘後，揭掉保鮮膜會發現一層細密的汗珠。
這個里面是有最優的深海海藻、常春藤以及咖啡因，都是燃燒脂肪的天然大能之物，所以不僅能夠加快脂肪消耗速度，而且還能夠潤膚美白。我運動前也會塗抹一層，真的是一舉多得。所以很多人經常抱怨自己瘦不下來，很簡單，太懶，所以╮(╯_╰)╭。
吸氣盡量收腹，先從左邊開始，豎著從胸下面刮到小腹，一直這樣從上往下豎刮的方式把整個腹部從左腰刮到右腰，記住要收腹，這樣才能刺激到肚子上的脂肪，刮完腹部我們再刮肚臍下方的小肚子，方向還是炒年糕左往右，不過不是豎著是橫著刮，這樣刮完幾遍後是不是肚子紅紅的熱熱的了？很舒服，我都感覺到肚子上的肉肉在燃燒誒~~~，如果你肚子肉肉不多，只是很鬆，你可以不用收腹，正常腹部狀態下進行刮，這樣可以緊實腹部肉肉。
那麼問題來了。有的女生說，我並不胖，但是總是經常覺得肚子鼓鼓的突出來，摸上去還硬硬的，這種情況怎麼辦？這玩意兒就是肚腩。
你可以問問自己，是不是只吃素食，要么不吃主食，或者就是酷愛辛辣刺激的食物，是不是喜歡熬夜，每天會按時嗯嗯嗎？說到這裡，你可能已經有答案了。那麼你該清清宿便了。
吃多排少，宿便慢慢沉積，腸動力嚴重不足，每天嗯嗯一次都不能保證。知道宿便有多毒嗎？不能及時排出的糞便會在腸道發酵，產生各種毒素。皮膚發痘痘是最直接的表現！如果你不能保證每天按時嗯嗯，如果你經常有口氣，皮膚黃膩發痘痘，肚子總是漲漲的，那麼最直接的解決辦法就是讓自己能夠及時排便，能幫助你的就是faida膳食纖維！
這種包含人參和靈芝萃取物的東東，益氣補血，能提升腸道機能，頑固便秘統統都改善！同時還有仙人掌，仙人掌生長在沙漠中，本身就具有一種神奇的能量！另外faida膳食纖維還添加了足夠的酵素。酵素有很神秘的分解能力，能夠把血液能夠把血液中及細胞間的重金屬元素與毒素分解及分離，快速的清除而排出體外。
所以說我們現代人真的每天都需要吃膳食纖維這種東西，排除體內尤其是腸道垃圾真的勢在必行。有時候為什麼我們會感到精力不足？吃的精細，消化能力差，廢物毒素不能及時代謝，殘留在體內，殘留在血液細胞中，成為身體沉重的負擔。
那句話很惡俗，但是還挺對“人要長生，腸中無屎。”
1最好在運動後，或者散步後馬上刮肝經或者敲膽經，效果會更好.
2敲後千萬別忘了喝杯溫蜂蜜水，裡面加一些鹽，能加倍療效，最好加上紅棗，枸杞，都是補血的.
3洗澡的時候可以拿絲瓜澡巾從大腿根部向膝蓋刮
4力度一定要透，大腿上的肌肉層本來就厚，如果你只是只刮皮膚表層，太輕微的敲，不會有效果。所以faida經絡刷這裡不得不再次贊一下，能夠幫你把力度恰到好處的分散在身體上，而且不會傷害肌膚，並且讓按摩的效率加倍。用橄欖油或者台灣faida塑體膏做輔助的油都行。
5別把方向搞錯了，從大腿根部往膝蓋刮，從臀部向膝蓋的方向敲，要順著經絡的流動的方向
6晚上睡覺前記得用熱水泡腳，對你的睡眠，身材，和皮膚都有意想不到的好處，將熱水注入深及膝蓋的小桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。11點之後禁止刮肝經
7敲完經絡可以做些瑜伽的拉伸運動，主要是拉伸大腿內側韌帶，小腿韌帶的，能加倍療效
8早上，中午可以多吃一些，不過如果8點之後就要控制一下你的飲食了，特別是吃夜宵。。。如果餓了，可以吃水果，餓的時候不要喝酸奶，對胃不好，酸奶也吸收不好
9敲刮之前塗上乳液，既能促進潤滑避免擦傷皮膚，也能更加促進乳液吸收，能有效消除脫皮現象。如果你皮膚有龜裂情況，擦完乳液後穿上襪子睡覺，效果會更好。
10出現淤血停3天，不要強求
11一定要堅持，否則一切都是白搭，每次你都在原地踏步，如果你真的想瘦腿瘦身就要下個決心
12刮的時候如果太痛，剛開始可以用手指，掌根按摩，或者毛巾或者其他的相對柔軟的東西進行按摩，順著經絡按摩，以大腿小腿輕微發紅，說明血液循環加速，燃燒脂肪，排除體內垃圾，當然，刮和敲的刺激更大，效果也更高但是，一定要循序漸進，不可操之過急 ）
13胸部也要按摩，胸部是11條經絡的必經之處，所以一定要按摩到。不僅利於全身脈絡的暢通，尤其是心經，而且還能預防乳腺病，當然經絡通了提升罩杯是自然而然的福利了。說到乳腺病，現在只要去體檢，一個公司幾乎90%以上的女性都有不同程度的乳腺增生。
這個沒別的辦法，西醫治標不治本，唯一根除就是按摩，要靠按摩的力量把淤堵推開，增生就是淤堵，只有推開才能根本改變。我專門請人幫我買了仰慕已久的台灣美胸膏，成分非常非常符合我的期待，含有法蘭玫瑰精油、巴西月見草精油各種精油成分對疏散淤堵，促進代謝很有果效。
還有我非常中意的快要失傳中藥名法薯蕷，各種配法，疏通的真讓我覺得很高明漂亮，真是女性的福音，一定要試試。乳腺增生是乳癌的第一步，妹子們千萬不要不當回事，也千萬不要小題大做的去開刀，要好好愛惜自己的身體，健康真的很重要。
三陰交穴位在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度,如下圖）三陰交穴位就是我們的父母留給我們的巨額財產。可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保持女人的魅力哦。
三陰交穴位對女人、對人體究竟有什麼神奇作用呢？
每天晚上5點-7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢。促進任脈、督脈、衝脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白裡透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不鬆。話說前面提到的台灣美胸膏，因為含有天然的植物營養，所以用它來保養卵巢，超好。
據說就有將近五十多歲的女人用它塗抹卵巢然後自然懷孕的案例，小S也說過她每天都會用天然的植物精油按摩小腹，能提升荷爾蒙指數，難怪她生了三個娃還那麼性感！這個對女性至關重要。尤其是大齡女青年想懷孕缺難以懷上的，保養卵巢太重要！
如果想在40歲之後，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規律之外，還要經常在晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鍾健脾，因為三陰交是脾經的大補穴哦。
三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交彙的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經先期、月經後期、月經先後無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。
而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。只要每天晚上9點-11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之後，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。
很多女性面對高壓的生活節奏，或者因為自身飲食結構或生活習慣不合理，導致性冷淡。三陰交是一個大補穴，能補氣補血，提升女人的性慾，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點-7點，腎經當令之時，按揉三陰交，提升性慾的效果最好。堅持一個月，定能收到你想要的效果。
父母生我們時，三陰交這個大補穴已經在我們身上了，等於是父母給我們往抗衰老銀行里存了一筆巨額財產。既然是父母無私的贈與，我們為什麼不好好利用呢？每天堅持按揉鏈條腿的三陰交各15分鐘以上，還懼怕歲月的侵蝕嗎？如果感覺用手指按揉比較累，可以用經絡鎚敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣哦。
一次吃得太多，使熱量不小心超標？不要緊，你先喝一杯白開水，使體內不飽和脂肪酸在最短時間內代謝出體外，再反复敲打位於右耳耳廓中央的胃點穴位，它能使腸胃新陳代謝速度大大加快，迅速減少臉部脂肪堆積。
一般來說，有效地敲打時間是15分鐘，如果你缺乏耐心，可以分成3組做。日本早稻田大學的健康專家認為，由於胃點穴位應激能力不強，要想達到良好治療效果，最少要一次性敲打5分鐘以上！另有研究發現，人體在晚上應激能力最強，晚上睡覺前反复按壓胃點穴，還可避免臉部及眼睛產生水腫，讓你早上醒來後精神煥發！
還有一個神器，叫做素雲瘦，是一種天然白芸豆提取物，我基本上常備在身邊，也是日本朋友推薦的！簡直是吃貨必備！尤其是逢年過節，因為太愛食物，總是吃多。這個時候就需要它了！每當吃多的時候，一定要吃2粒，能夠阻止吃進去的熱量轉化成脂肪！這個對吃貨而言簡直太牛叉了。
尤其是要貼秋膘的日子，一定要常常帶在身邊啊。稍微心情好就去吃個火鍋啊烤肉啊什麼的，一不留神準吃多，這時候只要飯前吞個兩粒素雲瘦，就可以安心享受美食了！
如果你最近臉色髮烏，除了精神不濟外，還有黑眼圈，很可能有氣虛症狀。要想恢復白皙皮膚，除了補充營養、多吃維生素C外，還可每日三次按壓承泣穴，它位於眼球正下方，眼廓骨附近。承泣穴能有效提高胃部機能，讓你吸收更多營養，恢復白裡透紅的好臉色。
如果你面色潮紅，臉上常有粉刺、色斑，說明體內虛火是你臉色不佳的原因。建議你用力按壓眉梢凹陷處的絲竹穴，它有調節內分泌、清除胃火的作用。要注意的是，絲竹穴的按壓時間性需在5分鐘以上，如果你力度不夠，可去中醫診所做針灸。
如果你臉色發黃，情緒抑鬱，偶爾還長黃褐斑，說明是氣血瘀滯奪走了你的好臉色。建議你每天清晨按壓眼尾正下方的球後穴，它能調理氣血，讓膚色由黃轉白。
如果你開始有細紋，慢慢開始長斑，說明你必須要抗氧化！真的。我相信沒有幾個人能做到每天10點進入到深睡眠，且拒絕一切垃圾食品和寒涼食物。如果你能做到，OK，那麼你不用聽我往下講。
如果你真的做不到，那麼你真的需要台灣白白素和台灣磷蝦膠原來補救。不僅能夠抵禦抗氧化，更有促進深睡眠的作用。事實上，從25歲開&
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