肩頸痠痛、下背部疼痛全改善！1分鐘「網球復健操」帶走你的虛累
2018-06-05, on 運動體育
(圖片轉載自每日健康)
是不是感覺年紀越大，身體毛病越來越多？不是膝蓋痛就是腰酸背痛，而且眼睛也不好使了，有些要戴上老花鏡才行，極其不方便……推薦大家：試試下面這套「網球復健操」，它會讓你骨骼好、精神好、身體棒！
這次健康特派員要來示範治療「痠痛」的復健操特別是常常划手機的朋友們，一定要做做看喔！
準備道具：
兩顆網球
動作一 改善頸部痠痛
(圖片轉載自每日健康)
平躺在地板，在頸部正後方放上網球。同時轉動頭部，達到按摩頸部肌肉的效果喔！
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動作二 改善肩膀痠痛
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以側躺的姿勢，將網球放在背脊後方，用身體去滾動網球，這樣做非常舒服喔！
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動作三 改善下背痠痛
(圖片轉載自每日健康)
將兩個網球放置在下背部處，再來慢慢移動兩側臀部，以達到放鬆的效果。
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動作四 改善腳部肌肉痠痛
(圖片轉載自每日健康)
將網球夾在膝蓋內側，這樣做能夠改善腳部因長時間的久站、運動引起的肌肉痠痛！
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動作五 改善屁股痠痛(針對久坐者)
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將兩顆網球放在椅子兩側上，來回移動，這樣按摩臀部，還能達到瘦身的效果喔！
動作六 腳底按摩不求人
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將網球放置地板，用腳底踩、滾，能按摩到腳底板的穴道，是相當舒服的動作。
動作七 手掌按摩
(圖片轉載自每日健康)
將網球放置地板，然後用手掌正面向下壓、滾，有效改善手腕、關節的痠痛情況。
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【本篇文章由《每日健康》授權刊登，未經同意禁止轉載】
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