「泡澡」可以提升下半身循環！曾之喬「瘦大腿運動」技巧公開！「

2018-01-26, on 減重塑身

【文／Beauty美人圈．春捲】

最近看曾之喬的動態，都覺得她變得越來越瘦，身材越來越好，心想她一定默默的再瘦身，結果編一問，她卻說「體重絲毫沒變輕，而且我其實有52公斤」編目測喬喬跟我差不多高，原本也心想她大概45公斤，竟完全出乎意料。她笑說自己大概是女巫體質，天生有種「幻術」，能讓約2-3個禮拜沒看到我的朋友，都覺得我變瘦「我想，這大概是我上輩子累積的福報。」

喬喬透露其實剛出道時，是她體重是最輕的時候，所以她非常用力的跟大家奉勸不要再計較體重機數字，「體脂肪、肌肉量」才是真正該在乎，提升了基礎代謝力，就會更好瘦身維持身材。她提到自己近半年來更積極的規律運動，整個身形有變小，而且後部大腿的脂肪還少超多，立即來跟大家分享她的小技巧！

 

#招式1：一周上1-2次健身房做「重訓」

喬喬特別喜歡重訓，她覺得在拉展身體時，能深切感受自己的能耐，也有與自己寧靜獨處的fu。最重視自己下半身，她笑說「一直以來我可能姿勢不正確，或是我生性比較懶散，下半身囤積太多脂肪。但我覺得不要讓自己上半身，跟下半身的脂肪量那麼失衡。」所以最常做的重訓是「腿舉機」，半躺腳舉起來來回，肌肉運動效果很明顯，而這台也特別著重在瘦全部的腳，尤其是後腿部分。喬喬說自己因為練這個，右腿後面的脂肪很快的變很少，連服裝師都嚇一跳跑來問說到底怎麼越來越瘦。

 

喬喬提到的瘦腿重訓機器，就是這一款↓

 

比較一下2016年跟近期，大腿明顯變纖細超多。

 

#招式2：提升下半身循環的「泡澡習慣」

除了運動外，讓體內代謝循環提升也是件正相關，喬喬說回家有空都會泡澡，因為這樣身體代謝快，也比較容易維持身材。浴缸的水量1/3即可就很有效，大概泡10-15分鐘，但水溫不要太燙，油脂水分會流失，只要比自己體溫再高一點、會出汗的程度就好。

 

#招式3：不吃宵夜，其他都歡樂吃

喬喬說自己是很愛吃各種美食的人，像是炸雞、麻辣鍋也沒在怕，所以就會努力培養自己的代謝率，讓自己在一個好維持身材的狀態。唯獨就是從小就養成不吃宵夜的時候，她認為太晚吃東西就是一種找死的行為啊～「很少有人真的吃不胖吧，除非他不是人類，還是要有一些自己的堅持跟習慣。」喬喬嘟囔著這句話時，編也在內心鼓掌加響起交響樂，但同時也好希望自己就不是人類（誤）。

 

小編訪完喬喬後，有被那個舉腿機燒到，決定下回去健身房時就做這個，我也想把我大腿的脂肪全消啊！！！！

 

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