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美腿不是天上掉下來的！睡前5個好習慣讓你擁有一雙歐膩的纖纖玉腿！

2017-01-03, on 減重塑身

妞妞們會不會覺得，每次逛歐膩們的Instagram都會越看越氣，因為那腿根本不科學啊！為什麼他們的腿永遠都又、細、又、長？！而且腿部肌膚根本就只能用完美無瑕來形容！看起來白拋拋幼咪咪而且還無敵咕溜溜，連女生也忍不住看到著迷，甚至想偷摸一把！雖然可能多少有些修圖，但是根據妞編輯自己到韓國遊學的實際經驗，韓妞們的腿可是真正貨真價實的美啊（讚嘆）讓妞編這種小短腿無地自容，只能羨慕嫉妒恨！（拭淚）

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但是沒關係！天生無緣歐膩美腿的妞妞們不要氣餒，有一句話叫做「勤能補拙」，只要我們有恆心有毅力，也絕對能變成令人稱羨的纖纖玉腿（握拳）！現在就讓妞編輯偷偷告訴你變美腿的秘密，只要養成這五個睡前好習慣，持之以恆你也口以Ban～美～麗～（花媽語氣）

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第一步：熱水澡讓全身放鬆、毛孔open！

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首先～妞妞們家裡如果有浴缸，最好可以泡個熱水澡，因為泡澡會加速身體的新陳代謝，並且幫助我們更快速排除身體廢物，尤其女生容易水腫，泡澡會讓水腫程度減緩，還可以加速發汗，根本一舉多得！但如果沒有浴缸也沒關係，平時淋浴時使用溫熱水，洗完澡後的浴室一樣會充滿蒸氣，妞妞們就可以利用這個蒸氣讓全身的毛細孔張開，一樣能達到放鬆發汗的效果！

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無論是泡澡還是淋浴，重點都是「洗完澡後不要立刻從浴室出去」！因為此時全身的毛細孔暢開，妞妞們可以趁這個時候塗抹上腿部精華液、身體乳液或是什麼瘦腿燃脂霜（塗哪種都可以～只要你喜歡就好），然後一邊做簡單的腿部按摩（包含大腿根部＆屁屁），一邊讓滿滿的營養精華迅速被肌膚吸收！

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第二步：美腿襪讓疲勞整天的腿能夠充分得到休息！

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再來～當妞妞們搽完精華液乳液或是瘦腿霜後，請在當下立刻馬上的給我把你那該死的美腿襪穿上！穿上！穿上！（哈哈哈突然很激動）因為非常重要所以說三次，美腿襪可以幫助我們的腿得到充分的舒緩及放鬆，並且在夜間我們睡著時不斷地持續地作用！甚至還能幫我們緊緊鎖住剛剛所搽的乳液，讓保養效果更加倍！雖然夏天穿是會有點熱，但為了歐膩美腿只能忍耐了！（好在現在是冬天啊）變美之路是既孤單又漫長的，請務必一定要有臥薪嘗膽的決心！（從今天起我就改名叫做勾踐）

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第三步：「空中腳踏車」是萬年不敗的好運動！

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耍惹唻（接下來）～請躺在你那溫暖的床上，開始做隱形的空中腳踏車 （不要真的給我出去騎腳踏車蛤～都洗好澡了說）！然後每天循序漸進地增加踩的步數，從一天100下慢慢增加到200下（以此類推），只要持之以恆就能越踩越久！這個動作雖然聽起來有點老梗，但它可是萬年不敗的美腿好夥伴，除了能夠緊緻腿部的肌肉線條外，還能讓屁屁更翹更緊實 （每雙美腿的背後，必伴隨著長年累月的空、中、腳、踏、車）！所以妞妞們～還不快點給我踩起來！

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第四步：深層肌肉按摩再配合中醫敲膽經！

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擱來～妞妞們在踩完空中腳踏車後，記得不要馬上倒頭就睡，因為剛剛有稍微做了運動的關係，所以請你務必要再為腿部做一次深層按摩！主要是針對小腿的各個穴道加壓，例如足三里穴、三陰交穴、承山穴、承筋穴等等都是女生必按的美腿穴位！按完小腿的穴道後，請由上往下敲大腿膽經數次（建議一天敲50~100次，效果就會很明顯），然後再重複按壓屁股蛋下緣的承扶穴，及膝蓋後方的委中穴數次，便可以達到瘦腿、提臀＆消水腫的功效唷！

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第五步：與身體垂直90度的掛腿放鬆時刻！

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最後就是Do Re Mi So～做完前面的四個步驟後，最重要的關鍵來了！請妞妞們將身體平躺，腿的位置與身體呈現90度的狀態，臀部跟腿部緊緊的貼在牆上，與牆面呈現平行，讓血液得以回流並讓腿部放鬆！妞編的建議是掛到腿部感覺有些微麻麻刺刺的再放下來（大概需要30分鐘到1小時），所以通常妞編我都會在掛腿前就把電燈關掉，掛完直接把腿放下就可以倒頭大睡嘍（是不是很方便）