美國醫學博士警告！做了也「不會變瘦」的4個NG減肥法......
2015-02-13, on 減重塑身
「從今年開始減肥！」才剛這樣發誓的妳，打算用什麼方法來減呢？
美國人也和台灣人一樣，很多人在迎接新的一年時會發憤圖起決定「今年開始好好減肥！」。對於這些人，美國的醫學博士提出了幾個「要注意減肥法」。
這種NG的減肥法究竟是哪些呢？ 一起來看看洛約拉大學網站的文章吧。
1：「去健身房才會瘦」是錯誤的！
定期運動有益健康，對於維持最佳體重。不過只靠運動來變瘦，事實上是不容易的。為了減少體重，還需要搭配飲食用量的減少。
2：「飲食內容大轉變」是錯誤的！
把飲食內容做大變換的方法，不僅勉強自己也不容易維持下去。這樣比起，不如努力一天之中減少幾百卡熱量左右還來得更好。比如，外食時吃顆蘋果來抑制食慾，或是減少每盤裝的分量也都是不錯的方法。
3：「過度依賴營養補給品」是錯誤的！
利用減肥產品是最簡單讓體重減少的方法。但可怕的是，停止服用減肥產品後。減肥產品比較不會消耗到脂肪而是肌肉，停止服用會容易讓體內的脂肪多於肌肉。
所以，依賴減肥產品的減肥法是很難可以健康地瘦下並維持體重。
4：「急速減重」是錯誤的！
雖然有人在短時間內快速減下體重，但卻不能算是健康、理想的減肥法。
最理想的減肥是，1天減下500大卡。等於1週約減下450~900公克。如果1天減下250卡的話，1個月就是減下900公克。
這位醫學博士還教導想減肥的人「絕對不要默默一個人做，要讓身邊的人知道妳要減肥」。如此一來也可以得到周圍的理解和幫助，更容易維持減肥進行。
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