簡單10招，趕跑任何心理壓力！將這些「心靈排毒術」確實學起來，讓你永保快樂、運氣棒棒！

2015-10-08, on 紓壓良方

情緒低落、自責等各種負面情緒容易讓人覺得“心累”，累積在心就會變成“心毒”，影響工作、人際交往等各方面，甚至損害人體健康，讓人陷入諸事不順的惡性循環中。怎樣排出“心毒”、好運緊跟隨？學習下面10個心靈排毒術，堅持下來、養成習慣，讓自己身心健康、運氣棒棒！

1. 揮別舊記錄

整理心情時，記得把不愉快的舊記錄通通刪掉，例如舊情人的簡訊、照片，讓自己下定決心往前。

2. 將預定行程寫進記事本

感覺心中的負面情緒慢慢提升時，可以攤開記事本，寫下預定行程。把自己的生活安排得有條有理，會讓自己產生進步、前進的感覺，使心態轉趨積極。

3. 到寬廣的地方散心

假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內心的煩惱也煙消雲散。只要心跟著寬廣了，嫉妒、後悔、執著的心情就會漸漸消失。同時，旅行也能快速轉換心情，暫時脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新。

4. 把負面的想法寫在紙上，撕毀丟棄

日本精神行為專家建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本裡，便能成功將壞情緒從大腦轉移出去，減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上，然後大力撕破、揉成紙團丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

5. 離開手機與電腦

現代人無法離開手機與電腦，每天活在資訊爆炸中，反而會消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態，記得要留一點和自己對話的時間，關掉電腦、手機，享受片刻寧靜。

6. 處理不用的物品

房間可以表現一個人的心理狀態，當房間淩亂不堪的時候，可以想見住在裡面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時，不妨冷靜下來，讓多出來的空間能注入正能量，並借由這類輕度的勞動行為，稍微轉移自己的注意力。

7. 運動與伸展

運動與伸展都能幫助身體放鬆，把情緒、精力發洩在揮灑汗水上。專家建議兩種運動，一是“健走”，不僅能幫助瘦身，而且也能讓人靜下心來。二是伸展操，睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。

8. 對著鏡子笑

當你感受到負面情緒時，記得看看自己的微笑，並試著讓自己笑得自然些，便能達到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關係，根據專家的說法，刻意擺出微笑也能達到放鬆的效果，感覺有壓力時，更要多笑一笑。

9. 讓自己置身大自然

專家表示，森林、海邊、湖泊等自然景致能讓我們感到自己返璞歸真，回到沒有任何煩惱的簡單生活。因此，假日不妨帶著家人一起到戶外走走，呼吸新鮮空氣。只要放開心胸，心毒也會跟著一掃而空。

10. 尋求宗教慰藉

無論是哪一種宗教，都有撫慰人心的力量。如果感到徬徨無助，可以到宗教場所參拜、禱告、祭祀，隨著周圍的氣氛慢慢靜下心來。