秋冬易感冒勤練五禽戲增抵抗力
2015-10-22, on 養身保健
（健康醫療網／記者郭庚儒報導）秋冬交替之際，天氣瞬息萬變，又是許多病毒活躍的季節，抵抗力低下的老人最容易感冒；中醫師鄭秋霞建議，利用運動鍛鍊身體增加抵抗力，例如源自古代氣功的五禽戲，不但簡單易學，經科學實驗更證實，可有效改善神經系統、心肺功能，及強健體魄。
中醫師鄭秋霞指出，五禽戲是取動物的行、成、意、氣，以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作，達到天人合一的境界，就能得到更多的體能健康。「虎戲」表現虎的威猛氣勢，虎視眈眈，包括「虎舉」兩掌上舉時吸氣，下按時呼氣，可提高呼吸機能，屈指握拳能增強掌指微循環功能。「虎撲」脊柱形伸展折疊，鍛鍊脊柱各關節柔韌及伸展度，具疏通經絡、活躍氣血的作用。
「鹿戲」模仿鹿輕盈安閑，自由奔放之態，「鹿抵」提高腰部肌肉力量及運動幅度，有強腰固腎的作用；「鹿奔」使肩關節內旋，伸展背部肌肉，可運動脊柱關節。「熊戲」強調熊穩健厚實的勁力，「熊運」為腰背部的鍛鍊作用，可調理脾胃、促進消化功能；「熊晃」可堅固髖關節的作用。
「猿戲」模仿猿猴東張西望，攀樹摘果，「猿提」著重上下左右的向內合力，增加心肺功能的作用；「猿摘」手形及眼神變化較多，改善神經系統功能，提高肌體反應的敏捷性。「鳥戲」想像自己是湖中仙鶴，展翅翱翔，「鳥伸」借助手臂的上舉下按、體鬆緊交替，疏通任督二脈；「鳥飛」有利於氣血運行，長練可鍛鍊心肺功能，靈活四肢關節，提高平衡能力。
健康醫療網https://healthnews.com.tw更多健康資訊
資料來源：健康醫療網
https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=23749
分享: