焦慮憂慮閃開！冥想助穩定自律神經

2015-08-07, on 養身保健

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）現代人生活忙碌、工作壓力大，輕者心情不好、神經緊繃，重者罹患焦慮、憂慮症；中醫師建議，民眾平時可以透過靜坐、冥想，幫助穩定自律神經，達到放鬆身心靈的效果，能增進身體健康。

台北市立聯合醫院區林森中醫院區中醫科主治醫師申一中表示，冥想是指透過大腦專注想著某件人事物或完全放空，例如宗教信仰、懷念的對象、事物、地方，只要以往的經驗及記憶，可以讓自己獲得安全感，都是可以冥想的範圍。

申一中舉例，冥想當下，有人會想著慈祥的長輩，或是森林、大海等，藉由讓大腦、自律神經轉為穩定的狀態，達到心靈安寧、平靜、放鬆的感覺，雖然目前沒有證據顯示，對於治療疾病有直接幫助，只能作為輔助性的治療，但仍鼓勵民眾每天。

申一中提醒，冥想時是應在安全、大腦可專注的環境，太吵、或容易分心時則不適合，建議冥想可合併靜坐較有效果，有助心情及自律神經較穩定，增進身心靈健康。

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